洋葱金枪鱼炒蛋——促进食欲保护血管
BY：Kenda 2024-07-20 23:29:46 459 ℃
大家平时的时候可以多吃鱼，鱼肉要比我们经常吃的猪肉啊，羊肉好很多，因为鱼肉的胆固醇比较少的，而且含有的蛋白质也是比较丰富的。金枪鱼就是其中的一种，可以预防心血管疾病，来看看洋葱金枪鱼炒蛋的做法，很适合中老年人。
洋葱金枪鱼炒蛋的材料：
辅料：豆苗少许
洋葱金枪鱼炒蛋的做法：
1.将洋葱去皮，纵向切成1.5厘米宽的梳子形。将金枪鱼罐头中的鱼和橄榄油汁分开。豆苗去根冲洗。
2.在锅中加入橄榄油汁1大匙加热，鸡蛋敲碎后倒入锅中迅速翻炒，然后盛起。
3.将锅子冲洗一下置于火上，加1大匙橄榄油汁，放入(1)中切好的洋葱煸炒。
4.在(3)中再加入金枪鱼翻炒，均匀洒上牡蛎沙司、酱油和豆板酱，再将(2)中炒好的鸡蛋和(1)中洗好的豆苗放入锅中，一齐煸炒，至熟即可。
洋葱金枪鱼炒蛋是一道非常美味的日本料理， 鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品;金枪鱼还含有大量的EPA，可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。这样的一道食谱具有美容养颜的作用，而且还可以降低血液的胆固醇，对于预防心血管疾病有很好的作用，特别适合中老年人食用。
洋葱金枪鱼炒蛋的做法，大家都了解了吧，经常食用这样的食物可以补充丰富的营养物质，促进食欲预防心血管疾病，健脾养胃，补充营养，而且还可以促进食欲，是很不错的养生保健的食谱。
茄子粥——促进食欲保护血管
茄子一年四季都有，可以有软化血管的作用，来看看茄子粥的组佛，可以促进食欲，预防动脉硬化。茄子粥所需食材紫茄200克,肉末50克,粳米100克。经常吃茄子粥是可以有保护血管的作用的，而且还很好消化，对于预防冠心病啊高血压啊还有动脉硬化有一定的效果，同时也可以提高体质的哦。
酸辣炒白菜——促进食欲保护血管
大白菜是冬季最好的蔬菜类型，如何食用呢，今天介绍酸辣炒白菜的做法，可以有预防肠胃疾病保护血管的作用。经常食用大白菜，对预防老年性动脉硬化和心血管疾病大有好处。酸辣炒白菜的做法大家都学会了吗，营养均衡，而且好消化和吸收，适合的人群也是比较丰富的，老年人孩子都是可以食用的哦，同时还可以软化血管，具有促进食欲预防肠胃疾病保护血管的作用，同时保持大便通畅，具有清除体内垃圾的作用。
腰果润肠促进食欲保护心脑血管
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