营养专家为产后妈妈介绍做月子可以吃什么食物

BY：Bonita 2024-08-17 06:13:42 568 ℃

从怀孕到分娩坐月子期间，孕妈妈或者产后妈咪的饮食营养都非常关键，在孕期吃得营养健康，对胎儿发育很有帮助。而在产后坐月子期间饮食合理，则能让产后恢复得更好更快。究竟在产后坐月子吃什么最好呢？小编在这将为各位年轻妈妈们推荐一些有助于产后体形快速恢复的饮食方案，供大家参考：

根据体质状况安排饮食

特性

面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

适用食物

这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

忌食

寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食

2、热性体质

特性

面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。

适用食物

不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。

不宜多吃

荔枝、龙眼、苹果。

少量吃些

3、中性体质

特性

不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

适用食物

饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

坐月子吃什么好？一句话，根据自己的体质来选择最合适的食物。另外，一定不要贪吃冷冻食品，在月子期间忌贪凉快，吹风扇或者对着空调风口吹，这是大忌，万万做不得哦。

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另外，海带菜虽然营养丰富但热量却很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。荤素搭配,利于营养吸收和母乳营养均衡。

一、产妇坐月子类营养佳品炖汤类汤类食物营养容易被人体吸收，并且能够促进乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体健康。牛肉汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤，等等都是非常适合产妇的。其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

怀孕期间，受激素分泌影响，准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。这是正常生理反应，宝宝出生后不久，只要产后营养调养科学，就能有效预防斑点，斑点就会消退的。想做一个时尚的漂亮准妈咪，应该从哪几方面入手呢？预防产后留斑的产后营养调养白皙，彻底告别斑

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