麦片+豆浆膳食纤维巧减肥

BY：Lilac 2024-07-18 08:39:01 212 ℃

豆浆的超强力瘦身功效

1.改善便秘困扰。

油腻不消化的食物来到大肠后，帮助改善肠内的恶劣环境，解消困扰已久的便秘问题唷。

2.大豆蛋白质饱足感立即提升，优质蛋白质。

动物性蛋白质虽然有助肌肉生成，但多含过多油脂。改吃大豆蛋白质，不但有一样的好效果，还更低脂喔。

3.大豆异黄酮素女性荷尔蒙天然补充剂，美肌又瘦身。

近似女性荷尔蒙的构造让大豆异黄酮近年来超红。除了恢复肌肤的水份和弹力、还可促进胆固醇的代谢分解，使体脂肪不易堆积。

纯麦片豆浆

材料黄豆60克，燕麦30克。

每天1-2餐，豆浆麦片代餐降低热量吸收。

清肠胃=断食？如果还有这种观念你可能还活在上世纪时代吧？想让肠胃休息又不想饿得头昏眼花，代餐绝对是问题的答案。

但是代餐这么多种，有的又贵又难吃，该怎么办？没问题。爱美网推荐你的绝对便宜又有效调，而且还很好吃呢。只要将1天中的1～2餐改用豆浆+麦片，就可以清肠胃又不用挨饿啦。

麦片的超强力瘦身功效

1.维他命b群富含维他命b群，提升代谢不放假。

最天然有效的瘦身成份就是vitaminb群。因为维他命b1可促进醣类代谢、b2则能超有效地提升脂肪代谢速率。

2.膳食纤维提供饱足感，清肠胃不用饿肚子。

想减肥又不想饿肚子？选择膳食纤维丰富的减肥食品就对啦，因为高纤的食材可以提供饱足感，再也不会因为饿肚子而情绪暴躁发脾气啰。

便秘是小腹的宿敌。膳食纤维有效促进肠胃蠕动，排出体内的宿便，就可以跟小腹说bye-bye啦。

很多人在减肥的时候经常会说吃一些膳食纤维，那么大家知道膳食纤维的食物都有哪些吗?膳食纤维之所以能减肥主要就是因为它里面不含有脂肪，而且膳食纤维对于肠胃有很大的好处。下面小编就为大家推荐一些膳食纤维的食物。膳食纤维是减肥很好的食物，同时也是润肠通便的好食物。

一、膳食纤维的分类与作用(一)膳食纤维的分类根据是否溶解于水，可将膳食纤维分为两大类：膳食纤维=可溶性膳食纤维+不可溶性膳食纤维，“可溶、不可溶，作用各不同”。1、可溶性膳食纤维来源于果胶、藻胶、魔芋等。魔芋盛产于我国四川等地，主要成分为葡甘聚糖，是一种可溶性膳食纤维，能量很低，

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