【妈妈做错了】3个食补方法根本不凑效

宝宝的健康成长需要均衡的营养基础，因此“进补”当然少不了，“食补”当然是最好的营养补充方式。但有时候，某些营养素“食补”的效果甚微，这些不靠谱的食补老经验可别瞎信了。想要宝宝健健康康，长得高长得壮，关键是要把好营养关。0-3岁是宝宝成长最迅速的阶段，因此要特别注意补足营养。

小宝宝怎样补营养才可靠？市面上有形形色色的婴幼儿营养品，买哪些安全又有效呢？对小宝宝而言，“食补”自然是最安全最方便的营养补充方式，但由于婴幼儿的消化吸收能力弱、食量小，某些营养素“食补”的效果甚微，如不额外服用适量营养补充品，宝宝容易出现缺乏症状。

对于婴幼儿营养补充，不少父母误入认识误区，总凭着一些“食补”老经验来照顾宝宝，而忽略了这些方法本身收效甚微。例如多喝骨头汤就可以补钙，吃鱼就能吃足DHA等等。以下3种“进补”老经验不见效，你还深信不疑吗？

三种食补方法不见效妈妈总忽略

一、骨头汤能补钙？

效果：两颗星

骨头汤、虾皮、虾米、荠菜等都是高钙食物原料，可以适量添加到6个月宝宝的辅食中。但光是依靠辅食中的这点钙，并不能满足宝宝日益增加的钙质需求量。

实际上骨头汤中溶出的钙非常少，虾皮的食用量少，因此宝宝能辅食中摄入吸收的钙量非常少。尤其是半岁以前，都不要给宝宝喝骨头汤或虾皮，因为过浓的口味影响宝宝味蕾发育，同时潜在过敏风险。因此，要给宝宝有效补钙，应根据其胃肠道吸收特点，选一款合适的婴幼儿钙制剂。

婴儿补钙产品哪种好？先是钙源要稳点安全、吸收利用率高、不刺激肠胃，以L-乳酸钙为佳。其实含钙量适当，正常服用能满足宝宝的钙需求。再次，剂型上优先选择易吸收的滴剂或散剂。最后，若是产品中添加了维生素D或CCP等促进钙吸收的成分，则补钙效果更佳。

二、多吃鱼则不缺DHA？

效果：两颗星

DHA也就是我们说的“脑黄金”，它是大脑发育的重要“养料”，DHA的合理补充从胎儿就要开始了，0-3岁宝宝大脑发育“黄金期”更要高度重视。

DHA主要存在于藻类和禽类蛋黄中，鱼类（尤其是深海鱼类）以海藻为食，因而储存了大量的DHA在体内，市面上的婴幼儿DHA补充品都是从海藻或鱼类中提取制得。有不少人会认为：直接吃鱼或吃蛋黄就是最好的DHA补充方式。实际上鱼类中所含的DHA含量并不高，宝宝食量小，光通过饮食还不能满足宝宝日益增加的需求量� ��可适量喂服软胶囊DHA补充品，并且首选藻油DHA。

婴儿首选T藻油DHA，T藻油不含EPA，过量摄入的EPA会削弱胎儿和婴幼儿的血管壁，或会导致溶血病；鱼油因EPA的含量高更适合中老年人。

纽瑞德藻油DHA是在全面评估营养安全和营养吸收的基础上与美国马泰克科学家共同开发而成。小牛顿特别针对孕妇和儿童，采用美国原产进口的lifesDHA最高安全等级的DHASCO（T）油，T藻油的纯度高达40%。每粒软胶囊中DHA的含量达100毫克，能满足婴幼儿的补充需求。

三种食补方法不见效妈妈总忽略

三、宝宝喝鲜奶最营养？

效果：三颗星

产品还特别设计了高科技的铝箔标签，既能避免紫外线对瓶内DHA活性的影响，还具有很好地防伪功能。据网友们评论这款产品有淡淡的甜味，婴幼儿很喜欢这种口感。

在大家的印象中，牛奶是最营养的饮品之一，高钙高蛋白，也正是快速成长的儿童所特别需要的营养素。不过，3岁以下的宝宝不能喝鲜奶，因为鲜奶中的营养结构不适合婴幼儿的成长需求，同时又难以被消化吸收。3岁以上的宝宝也应首选配方奶。

大部分奶粉品牌都有专为3-7岁儿童配方生产的奶粉（一般是4段配方奶粉），配方奶粉较鲜奶更能全面满足宝宝的营养需求，例如配方奶粉强化了铁元素，而普通鲜奶含铁量，长期饮用而不注意补铁，容易出现缺铁性贫血症。而且配方奶粉的营养结构更容易消化和吸收，对于儿童来说，4段配方奶粉也很有必要喝。

以上是妈妈最常误信的3种“食补”方式，这些“食补”方法收效甚微，如果你还在用，就要赶紧纠正过来！