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怀孕的时候,大家都讲究营养的均衡,对于叶酸和钙的摄取量更是严格标准。有些家庭会选择食补,有些家庭会选择药补,到底孕期如何补钙才是正确之举呢?其实只要在生活中摄入足够的钙质,根本没有必要再额外补充钙质。
当宝宝不断成长,需要的钙质会越来越多,当母体的钙质无法满足自我和宝宝的日常需求时,准妈妈常常会在半夜小腿抽筋。
为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,准妈妈骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等症状。所以,准妈咪们也需要特别注意了。
钙是组成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙的时候会造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,也就是牙齿松动的开始。
如何正确补钙
建议准妈妈们发现有缺钙的情况,先用食补的方法改善缺钙现象。比如每天必备牛奶和骨头汤,在饮食里多增加一些肉类食物,当然也要多晒太阳。如果食补一段时间,发现缺钙现象并没有改善,那么就去看看医生,在医生的建议下吃正确剂量的钙片。总之,想要让孕妇健康,食补是很关键的一点,当然也要定期去医院产检,及时发现孕期中的健康问题。
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一、孕期补钙的4个阶段孕妇补钙的最佳时间一、怀孕早期(0~12周)—普通摄入1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克。2、在妊娠早期(0-12周),妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此,准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙,尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行
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一、孕期补钙小窍门1:少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。2:选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间
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成年妇女体内约有1000克钙,妊娠后期胎儿体内约有30克钙,这些贮留的钙均需由妊娠期膳食予以补充。
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