孕期如何正确补钙 食补和药补谁靠谱
BY：Eranthe 2024-08-15 12:38:59 868 ℃
怀孕的时候，大家都讲究营养的均衡，对于叶酸和钙的摄取量更是严格标准。有些家庭会选择食补，有些家庭会选择药补，到底孕期如何补钙才是正确之举呢？其实只要在生活中摄入足够的钙质，根本没有必要再额外补充钙质。
准妈妈出现缺钙的现象
一、小腿抽筋
当宝宝不断成长，需要的钙质会越来越多，当母体的钙质无法满足自我和宝宝的日常需求时，准妈妈常常会在半夜小腿抽筋。
二、关节疼痛
为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，准妈妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等症状。所以，准妈咪们也需要特别注意了。
三、牙齿松动
钙是组成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙的时候会造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，也就是牙齿松动的开始。
如何正确补钙
建议准妈妈们发现有缺钙的情况，先用食补的方法改善缺钙现象。比如每天必备牛奶和骨头汤，在饮食里多增加一些肉类食物，当然也要多晒太阳。如果食补一段时间，发现缺钙现象并没有改善，那么就去看看医生，在医生的建议下吃正确剂量的钙片。总之，想要让孕妇健康，食补是很关键的一点，当然也要定期去医院产检，及时发现孕期中的健康问题。
孕期补钙的4个阶段,孕期补钙的重要吗,孕期应该如何补钙,孕期补钙有哪些注意事项呢
一、孕期补钙的4个阶段孕妇补钙的最佳时间一、怀孕早期(0～12周)—普通摄入1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克。2、在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行
孕期补钙,孕早期、中、晚期如何补钙
一、孕期补钙小窍门1：少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。2：选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间
孕期补钙的4种食物，孕期如何更好地补钙，孕期补钙的方法有哪些
成年妇女体内约有1000克钙，妊娠后期胎儿体内约有30克钙，这些贮留的钙均需由妊娠期膳食予以补充。
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