莲花糕参茶粥——青少年补充营养首选
BY：Laila 2024-08-16 16:20:55 584 ℃
青少年这个时期的孩子们身体的代谢比较旺盛，而且生长的速度也是比较快的，这个时期家长们要注意孩子的饮食变化和调理的方法。注意需要补充足够的营养，保证孩子的正常发育，那么哪些食物是比较适合青少年事情的呢，下面推荐两款食谱。
1、莲花糕
党参15克、白术15克、麦芽15克、枳壳20克、陈皮12克、六曲15克、山楂10克。做法：将上药加工研成末。将鸡蛋1只，然后加入白糖，一起搅拌，最后加入面粉和中药末，然后加入红糖一起搅拌，搅拌均匀以后把蛋糕盒子洗干净，放上猪油，把蛋糕浆放入蛋糕盒子里，上锅蒸，最后撒上芝麻。莲花糕具有健脾的作用，可以帮助消食，可以缓解肠胃胀气的作用。同时适合强少年经常出现的脾胃虚弱，消化不良和茶饭不思等等的肠胃问题，有一定的缓解作用。
2、参茶粥
人参35克(或党参15~20克)、白茯苓15~20克、生姜35克、粳米60克。做法：先将人参(或党参)、生姜切为薄片，茯苓捣碎，用清水浸半小时，煎两次，然后把剩下的渣扔掉，两种药汁一起合用，然后早晚各服用一次，而且要和粳米煮粥一起服用，效果会更好。作用是可以补气补虚的作用，同时还可以有养胃的作用，适合青少年经常出现的体虚体弱的情况，还有青少年出的食欲不振啊，或者是吸收消化不好等问题，可以缓解营养不良和肠胃问题有一定的治疗和补充的作用。
要多吃一些有营养的食物，这样可以让生长保持一个平稳的状态，不至于出现营养不良等情况。小编在此提醒家长朋友们，一定要防止孩子有偏食挑食的习惯，也要少吃一些垃圾食品，多吃一些有营养，富含蛋白质比较高的食物，对身体发育有好处。
青少年营养不足有何症状？青少年要补充这些营养
少年儿童正处于快速生长发育期，膳食中某些营养素，如蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发生，其他营养素的不足也会在特定条件下发生。因此，青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。青少年营养不足常见
青少年营养健康知识,青春期应补充哪些营养
青春期少女经期会丢失部分蛋白质，因此要特别注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入量要充足。，青少年应该在师长的引导协助下。
青少年吃什么食物最营养又健体,青少年脱发吃什么补充多种营养最好呢
一、青少年吃什么食物营养又健体核桃：核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。金枪鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于
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