产后催乳：产后妈妈必备的六道催乳汤

一、黄芪猪肝汤

益气养血通乳，适合产后气虚血少、乳汁分泌不足的产妇

原料及做法：猪肝500克，黄芪60克，精盐少许

将猪肝洗净；黄芪洗净切片，用纱布包好，砂锅加适量水，放入黄芪包、猪肝，共煮成汤，熟后去黄芪包，猪肝切片，加精盐少许调味，即可吃肝饮汤。

二、鲫鱼奶汤

补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出。

原料及做法：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料

将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。

三、乌鱼通草汤

清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，而且乌鱼富含优质蛋白质，还有促进产妇伤口愈合的功效。

原料及做法：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料

将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草（可在中药房购买，有通经下乳的功效）加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可食用。

四、猪蹄通草汤

猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能

原料及做法：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料

将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止，喝汤吃肉，连服3-5天即可见效。

五、酒酿蛋花汤

益气生津，活血止血，促进泌乳

原料及做法：适量酒酿（可从超市选购），鸡蛋1个

将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，趁热服用。

六、乌鸡白凤菇汤

生精养血，增乳的功效极佳

原料及做法：乌鸡一只(约1000克)，白凤菇50克，盐、黄酒、葱段、姜片、食用油适量。

将乌鸡洗净待用，将水放入锅内煮沸，将乌鸡、姜片、葱段放入锅内，加入黄酒，用小火煮至肉烂，放入白凤菇，再煮2-3分钟，即可食用。

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一、产后怎么催乳催乳的首要工作是通乳。国际准爸妈学院讲师、广州伊丽莎白医院中医师唐玲说，从她们接触到的产妇看，多数新妈咪乳汁分泌量并不成问题，可是由于乳腺导管不畅，分泌的奶水无法畅快流出。由于泌乳不畅，有的妈妈乳房硬得像个大石头，摸一下痛得

催乳食谱：雷氏催乳汤

【材料】米赤豆、九孔子、道拉基、怀山、米仁等。【做法】取猪蹄两只或乳鸽一只洗净，与雷氏催乳汤料包置于砂、搪瓷、玻璃锅内，加水1500毫升，浸泡20分钟后，大火煮沸，小火煎制2小时即可（可视个人口味适量加入盐、葱、姜调味，忌放味精）；分三次

催乳鲤鱼汤，通窍催乳

材料鲤鱼1尾，猪蹄1只，通草10克，葱白少许。做法将鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净粗切；猪蹄去毛、洗净，剖开备用。性味归经鲤鱼性平，味甘，归脾、肾、肺经。食性配伍鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、狗肉同食，也忌与中药中的朱砂同服；鲤鱼与咸菜相克，若同食可引起消化道癌肿。养生堂提示此汤能通窍催乳。适用于产后乳汁不下或乳少。鲤鱼有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有很好的辅助治疗作用。

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