儿童怎样增加骨密度 四类食物告诉你答案
BY：Kefira 2024-07-17 09:32:37 289 ℃
1.小孩吃什么增加骨密度—— 含钙食物：
小孩增加骨密度可以多吃含钙食物，比如一杯牛奶包含300毫克的钙，一杯酸奶含有450毫克的钙，奶油、奶酪也能帮助孩子们补充一天所需的钙。
2.小孩吃什么增加骨密度—— 含锌食物：
小孩多吃含锌的食物可以增加骨密度，含锌的食物有如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆以及贝壳类海鲜等。
3.小孩吃什么增加骨密度—— 含维生素D的食物：
维生素D能促进人体对钙的吸收和利用，促进钙沉积在骨骼中。那么就多给孩子吃这些，如蛋黄、鱼、肝脏等。另外就是多鼓励孩子晒太阳。因为我们日常所需要的维生素D，除食物供给一小部分外，主要是通过日光照射而获得的。
4.小孩吃什么增加骨密度—— 含维生素A的食物：
多吃粗粮增加骨密度预防骨折
骨折是老年人冬季容易发生的疾病，骨质疏松是引发骨折的一个因素，所以专家提醒大家，在日常生活中要关注骨密度，合理膳食，多吃一些粗粮有助于预防骨折的发生。加拿大的研究者研究了超过3500名更年期后的妇女及约1600名年逾50岁的男士，通过详细的
多吃鱼可增加骨密度
我们都知道鱼肉对健康有许多益处，但是具体有哪些益处不是所有人都能说得清楚，近日研究表明多吃鱼可增加骨密度，下面为您详细介绍。最近有科学家研究表示，鱼肉中的欧米伽3脂肪酸有助于防止骨质流失。但研究发现，吃鱼的好处远非补充欧米伽3脂肪酸这么简单
增加骨密度需要补充哪些
要想增加骨密度，那么就需要补充以上介绍的这些营养，这些营养可以通过平时的饮食来进行摄取，在我们日常生活中，很多食物都富含这些营养物质，当然除了补充营养以外，还要适当的进行一些体育锻炼来增加自己的骨密度。
Hash：f211cbccfce91d7aaae8d0ada722fc15338ebc6f
【声明】本文由用户Kefira发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。