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2.关节疼痛。美国萨帕尔帕综合健康中心戴尔。彼得森表示,在排除关节炎和劳损的情况下,简单血检即可诊断关节疼痛是否为缺少微量元素锰和铜所致。
专家建议多吃坚果、牛肉和菠菜。但是食补不能完全满足身体对锰和铜的需求,因此最好每天补充2毫克铜和5毫克锰。2—3个月后,关节疼痛即可缓解。
3.健忘。亚利桑那大学综合医学中心安德鲁。威尔表示,健忘可能是缺少欧米伽3脂肪酸所致。此类脂肪酸摄入不足会导致脑力下降,记忆减退。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸的平衡也很重要。
专家建议尽量少吃精加工食物,多吃橄榄油和蓖麻子油,每周吃100克三文鱼、100克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一勺核桃粉,每周吃5天。每天吃9—12颗杏仁,每周吃4次。另外,每天可补充至少2000毫克鱼油。
4.血压升高。弗洛格表示,饮食中缺乏钾,会导致过量吃盐的毒副作用增大,体液失衡会损害血管,升高血压。改善饮食有助于降低血压。
在中医上,日常生活中,我们能够吃进肚子里的东西,只要吃得正确,就都是能够为身体起到补充营养的作用。相反的,如果吃得不对,则容易对身体造成伤害,加快了身体的衰退速度。这就是为什么有的人明明很年轻,却总是感觉到疲劳、健忘、关节疼痛等“假衰老”现象。
人们常常认为,容易疲劳和身体疼痛是衰老的迹象,其实这些问题还可能与饮食不当关系密切。美国《预防》杂志最新载文,美国耶鲁大学预防研究中心的大卫卡兹表示,饮食不当会导致营养缺失,进而造成4类“假衰老”症状。但只要饮食得当,就可以拨回衰老时钟。
1.感觉疲劳。美国普里蒂金长寿研究中心的达宁。弗洛格表示,如果睡眠充足,身体活动正常,那么疲劳就是维生素b12缺乏的症状,多发生于动物蛋白摄入不足人群。
专家建议每天喝两杯脱脂牛奶或酸奶,摄入100克左右瘦肉蛋白。富含b12的食物包括鱼、蛤、牡蛎、贻贝、瘦牛肉猪肉、鸡肉和麦片等。另外,每天可补充500—1000微克维生素b12。
饮食不当容易假衰老4个建议让你恢复青春
2.关节疼痛。美国萨帕尔帕综合健康中心戴尔。彼得森表示,在排除关节炎和劳损的情况下,简单血检即可诊断关节疼痛是否为缺少微量元素锰和铜所致。专家建议多吃坚果、牛肉和菠菜。但是食补不能完全满足身体对锰和铜的需求,因此最好每天补充2毫克铜和5毫克锰。2—3个月后,关节疼痛即可缓解。3.健忘。亚利桑那大学综
饮食不当易假衰老,4建议让你恢复青春
人们常常认为,容易疲劳和身体疼痛是衰老的迹象,其实这些问题还可能与饮食不当关系密切。美国《预防》杂志最新载文,美国耶鲁大学预防研究中心的大卫卡兹博士表示,饮食不当会导致营养缺失,进而造成4类“假衰老”症状。但只要饮食得当,就可以拨回衰老时钟
让你永不衰老的4种寻常“葆青春”食物
永葆青春的食物蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。由于婴幼儿急需补钙,以及患肺结核缺钙,还有软骨病、肾结石、腹泻等症者,应少吃或暂戒食菠菜。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶,将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。黑巧克力缓解疲劳——黑朱古力内含有高分量的“多酚”,有助改善脑内血清素的水平,舒缓慢性疲劳症。
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