腰酸、
腹痛、
月经量多......大多数女性都不得
不在每个月的那几天里，经受“大姨妈”所带来的痛苦。而为了缓解这种痛苦，女性在经期间的
饮食总是格外小心谨慎。小编也经常听到这样的言论：“经期不能吃
水果，因为
水果太凉”。那么，女性在经期真的不能吃水果吗？一、不要孤陋寡闻——经期吃水果不是大忌在日常生活中，我们常常听到女性朋友说：“经期不能吃水果，因为水果太凉”。不过，据专家介绍，女性在经期可以适当的吃些水果，不仅不会加重
月经不调症状，反而可防
便秘并预防盘腔
充血。但需注意的是，偏凉性的水果还是应忌口的，应选择温和、平性的水果。二、经期吃水果要挑“好脾气”的——温性、
平和1.
温性水果水果有不同的性质，其中一种就是“性情温和”的。例如
荔枝，其口感酸甜，营养丰富，含有丰富的
维生素C、
蛋白质，可以补充能量，增强人体的免疫能力。除了
荔枝之外，同样属于温性的水果还有
金橘、
石榴、
桃子、
樱桃、
橙子、
李子、
木瓜。2.平和水果水果的另一种性情是平和，其中最为典型的一个代表就是
苹果。
苹果性平味酸，含有
鞣酸和有机酸，
果胶、纤维素、
矿物质、
脂肪、糖类、
胡萝卜素、
钾、
锌等大量的营养物质。对于经期常见的
便秘更有显著的防治作用。属于性平的水果还有
柠檬、
大枣、
酸梅、
桂圆、
葡萄、
无花果、
椰子、
菠萝、
橄榄等。tips：对于以上这两种“温性”“平和”的水果，经期女性完全不需要避之不及，因为吃这些水果不仅可以为机体补充水分，还可补充
维生素和矿物质，缓解经期食欲差、
腰酸，
疲劳等症状。三、消灭“
痛经”小助手——
红糖水女性经期内除了适当的食用水果之外，还可以喝些
红糖水。专家称，女性经期食用
红糖不仅可以
活血化瘀，缓解
痛，更有温补的作用。而红糖不但可以在经期的时候喝，还可以在来潮前两天到三天开始饮用，来补中益气，活
血止痛，并有助于经血下行。
经期吃什么水果好 女性必知经期养生水果
水果是补充人体多种营养物质的一种重要食品，但是经期女性的体质相对比较虚弱，所以不是什么水果都适合吃，尤其是凉性的水果更应该少吃。经期吃水果有讲究，应该少吃凉性的水果，多吃些热性水果。
女性经期吃什么水果好？经期正确选择水果
女性经期吃什么水果苹果。女性经期如何选择水果缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。经期饮食应该要注意，尽量避免吃酸涩的水果。女性经期要正确的选择水果，这样才会对健康有所帮助。
女性经期该吃什么水果 缓解经期症状水果推荐
痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。
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BY：Gretel 2024-07-07 17:03:53 205 ℃