冬季多补充蛋白质很重要
BY：Jamina 2024-07-16 23:22:22 695 ℃
在冬季的时候是我们人体身体素质最低下的时候，在这时候我们很容易就会出现一些身体的不适情况，对我们的健康来说也会造成很大影响，在这时候我们就要注意方法提高抵抗力才行，那么具体在冬季的时候我们吃什么比较好，一起看看吧。
摄取蛋白质增抵抗力
我们都知道在冬天的时候很容易出现感冒的情况，所以在这时候我们就建议大家多摄取蛋白质，通过这样的方法可以帮助我们增加抵抗力，例如鸡肉、猪肉、牛肉、鱼肉等都是非常不错的选择，而且在这同时要避免自己过敏或不适应的食材，如海鲜等。富含维生素C的食物，以蔬果为主，例如柑橘类水果，这样的食物可以帮助我们很好的增强身体素质，是我们不能错过的好选择。
梨蟹偏凉注意吃法
我们在冬季的时候就很推荐大家吃些梨，这是非常好多补水润燥食物，我们都知道梨子的水分多、甜度高，且富含维生素C，很适合在冬天补充营养。但是我们要注意，由于梨经高温烹煮入菜后，会改变原有属性、破坏维生素C，但仍富有纤维质，不能吃凉性食物的人们，可以将梨子入菜食用，同样可以获取营养。螃蟹也是不错的食物，这样的食物性质也属凉，建议煮熟再吃，这对我们健康才有帮助，而且我们特别要注意的是，蟹黄属高胆固醇，血脂过高的人们，不建议食用，需要适量吃才行。
如果一个人的免疫力比较低下，那么很容易患上疾病，在寒冷的冬季更加如此，所以在平时就要注意饮食来进补才行，在这时候首先就需要多补充蛋白质，能够有效的增强身体素质，提高免疫力，同时对梨、螃蟹这样的食物，需要控制量，煮熟了吃更健康。
补充蛋白质,运动后如何正确补充蛋白质呢
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