怀孕期间补营养维他命叶酸少不了
BY：Rosalia 2024-08-15 00:22:51 628 ℃
在怀孕时，坚持一个健康的多样化的饮食将会让你得到所需的维他命、矿物质等多种营养元素。这些养料可以让你腹中的宝宝茁壮成长。你最好从食物中摄取孕期所需的营养，但是当你怀孕时你也需要吃一些补充剂。
怀孕时服用叶酸
叶酸对你很重要，因为它能帮你未来的宝宝避免出生缺陷胚胎发育紊乱，即神经管缺陷，比如脊柱裂。当你想要怀孕时或者怀孕12周以后你应该每天摄取400微克叶酸。如果你在怀孕前没有服用叶酸，你应该在你怀孕时立刻服用。
你也应该从食物中获得叶酸，比如绿叶蔬菜和黑米。一些谷物早餐，面包和黄油中都含有叶酸。
加大叶酸量的情况
一些妇女在怀孕时得脊柱裂的风险很高，所以被建议每天服用高剂量的叶酸直到怀孕12周。如果孕妇有以下情况说明她患脊柱裂的风险很高：
1、她们的伴侣有脊柱裂；
2、在前一次怀孕时得过脊柱裂；
4、自己本身有糖尿病。
除此之外，孕妇在服用抗癫痫药物时应该向医生咨询，因为她们可能也需要服用大量叶酸。
孕期补铁
如果你缺铁，你就很可能特别容易疲倦并且会受到贫血困扰。瘦肉、绿叶蔬菜和水果干、坚果都含铁。如果在你怀孕时想要吃花生或者含花生的食物，你可以适量吃一点如果，前提是你对这些不过敏，许多谷物早餐中都添加铁。
补充维他命C
维他命C保护你的细胞并且让你保持健康。均衡的饮食包含水果，蔬菜比如西兰花，柑橘类水果，西红柿，柿子椒和黑醋栗，这些都能为你提供维他命。
素食者的孕期特殊饮食
一个多样均衡的饮食应该给你和你的宝宝足够的营养。但是，你也许会感到你很难获得足够的铁和维他命B12。
如果你是素食主义者(你不吃任何肉)或者你因为食物耐受不良症有另外一种限制饮食，也许有宗教原因，其采取饮食 家咨询来确保你能得到足够的营养来供给你的和你的宝宝。
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女性在怀孕早期都有哪些症状早孕症状一、早孕反应：在停经6周左右时，有头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、偏食，如喜欢吃酸食品、厌油腻等，并有不同程度的恶心、呕吐，呕吐，多发生在清晨。早孕症状尿频：妊娠早期增大的子宫在盆腔内压迫膀胱，出现尿频症状。当子宫继续增大，越出盆腔时，尿频症状反而消失。故
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一、怀孕初期1.停经或许，最明显的怀孕信号就是：停经。这个症状导致了女性留意到了更多怀孕的症状。健康女性的月经一向是按月来潮，如果过了期还不来，首先可以想到已有怀孕的可能。一般来说，如果月经过了一个星期，医生大致能查出怀孕征象；如果过期1个月，怀孕就比较容易肯定了。有一部分女性，虽然
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怀孕早期症状5.阴道黏膜变色∶怀孕初期，阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色，这些由医师做判断。怀孕早期症状6.容易疲倦∶怀孕初期容易疲倦，常常会想睡觉。怀孕早期症状7.频尿∶怀孕的第三个月时，因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫，使得膀胱的容量变小，常会有频尿的现象发生。怀孕早期还有其他症状，普遍症状如上所述，希望能去医院检查核实。
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