惊！摇呼啦圈可能会摇出凸小腹如何减肥

你是否满身赘肉呢？是不是腰上有肉？腿上有肉？手臂上有肉？平时上班连运动的时间也很难挤出来，但是看着自己慢慢变胖的身材，是不是觉得不可救药了呢？现在大厨艺小编就为你介绍一些有效的减肥方法，你平时使用的有些方法可能是错误的哦！

拒绝腰内肉

摇呼啦圈?小心摇出凸小腹

中午休息的时候可以在茶水间转20分钟左右，可以适当的加速。这样摇呼啦圈不仅对减少腰内肉有帮助，还能让自己精神好一点，更好的适应接下来的工作。但是要注意的是，如果不要摇呼啦圈的人，或者身体协调性较差的人去摇的话，很容易受伤，腰椎间盘可能会突出。所以如果要摇呼啦圈可以，把它作为一项简单的运动也是不错的，但是一开始不要猛摇，也不要太重，要注意重量。

但是在摇呼啦圈的时候，我们会因为担心呼啦圈往下掉，而不断的凸起肚子让它不要掉下去，这时候肚子就会越凸越大。虽然说腰的地方是有摇到，但是肚子的地方就会变大。一开始如果不太熟悉的话，量和时间都不要太大，要有慢慢适应的一个过程。

简单瘦腰运动

站立，旋转腰部，腰弯下去，两只手像风吹杨柳一样大幅度的摆动。开始的时候动作要慢，幅度要不那么大。慢慢的力度加大，幅度也加大。也可以上下的摆动，实现全方位的摆动。

小1号牛仔裤塑身法

找一条比现在穿的牛仔裤还要小一号的裤子，强迫自己穿进去，一开始腹部可能会因为被压到，觉得辛苦，但是这样既能防止肥肉放肆的长也能激励自己去减肥。其实这也相当于人们穿的塑身衣、S腰带，把腰腹缩得紧紧的。利用外面的力量让我们的身体变瘦，但是这样的方法究竟能不能让我们变瘦呢?可以，但是要有两个前提，第一是这个力量要大，第二是时间要够长。像刚才摇呼啦圈一样，你最多摇20分钟，但其实时间根本不够。

但是利用这个方法瘦腰的人要注意了，在生理上有一个现象叫“接触性抑制”，就是细胞有外力施压的时候就会缩小体积，但是没施压的地方呢?细胞就会跑到那个地方放去，所以即使你束了腰，肉还是会跑到别的地方去。而且束太紧的话，腹腔压力增大，会出现胃食道逆流，会影响健康。

番茄+萝卜，瘦身好帮手

因为萝卜里面有芥子油，可以让脂肪代谢得比较快。餐前吃一颗大番茄，除了有饱足感之外，纤维质也比较多，让身体代谢得快。但是要注意番茄不能空腹吃，因为我们吃番茄是希望吸收它的茄红素，但是茄红素是脂溶性的，如果你吃完之后喝水就不能吸收到那个营养成分，所以为什么番茄更多时候是拿来做菜，因为它需要油脂才能更好的把营养发挥出来。

皮尺随身带，想胖也难

韩国的美女们都是怎么减肥的呢?除了在饮食上多加注意之外，她们更会随身携带一把小卷尺，每天都量自己的腰围，对于上班族来说，在厕所量也是很方便的。而且她们还会要求自己在工作的时候穿上紧身的衣服，可以随时随地看到自己的身材有没有发生变化。

拒绝微凸小腹

空腹喝芦荟醋，解决便秘问题?

有时候因为前一天吸收的纤维素不够，或者是压力太大，我们都有可能便秘。这时候喝点芦荟醋，能让你的肠道比较顺畅，如果觉得很酸可以加点红茶、绿茶或者是糖调节一下味道。芦荟本身有轻泄作用，但因为它性能太厉害了，如果浓度太高的话，可能会腹泻。

商家为了让它更好入口，往往会在里面加糖、蜂蜜等，加了糖就等于摄入了热量，它虽然能帮你排便，但是却让你吸收了更多的热量。如果你天天喝，就变成了说你在正餐外就添加了额外的热量，长期下来，还是会胖的。

小腹凸出这样做

我们的小腹最外层是脂肪，然后是腹壁，然后是内部便秘的问题。很多女生小腹凸出都是因为内部的排泄物不能很好的排出。那脂肪要怎么减掉呢?就是要少吃多动，造成热量的负平衡;腹壁呢?就要求我们把腹肌练紧实;那最后是宿便的问题了，我们平时只要多吃一些高纤的蔬菜水果就能帮助我们排宿便，当然偶尔的额外的喝一些醋也无妨。

看了上面的介绍，你明白了吗，平时有时候使用的减肥方法可能是错误的哦！一定要用正确的方法来减肥哦！