近日,
准妈妈孙悦在自己的博客中自曝称
怀孕四个月,
体重已经暴长了16斤,她不得不被医生勒令
减肥。“本想借着
怀孕的机会多吃点,没想到刚过几天好日子就又开始遭罪。”
歌手孙悦在她的博客里这样诉苦道。也许不少
准妈妈都面临着和孙悦一样的问题,在怀
孕期间为加强营养而
暴饮暴食。事实上,过多的
饮食会导致
孕妇体重大增,
营养过剩,对
母婴都是有害无益的。专家指出,孕妇应根据个体情况,合理饮食,
体重增加每周不应超过0.5公斤。问题:8成准妈妈体重超标记者从
妇产医院了解到,前来做
妇科检查的准妈妈中有8成的体重都超标。专家指出,“不饿也吃,饿了更吃得多”是造成体重超标的主要原因。有的孕妇甚至在家人精心照料下,常常硬着头皮吃很多好东西,不饿也吃,饿了更是吃得多。4个多月下来,体重整整增加了15公斤,结果得了
妊娠糖尿病。专家提出,孕妇体重过重会引发许多病症,如
妊娠期高血压、
妊娠期糖尿病及并发症等,也会增加孕育
巨大儿的概率,难以
顺产,使
剖腹产相对增多。其实,在怀孕期间,体重慢慢增加是有规律的,孕妇通过自己体重的变化也可以判断
宝宝在自己体内
生长发育是否正常。初期每周约增加1公斤,中期后每周增加0.5公斤,整个孕期最理想是增加10至14公斤。只要体重逐月有规律地增加,就表明
胎儿在母体内生长良好,身体
健康。因为每个人的
体质不一,如你发觉自己过重或过轻,可请教
妇产科医生。措施:少吃多餐合理搭配专家表示,孕妇时常会有
饥饿感,这是正常的生理反应,也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因,因此,在孕妇的饮食中应加一些低能量而有
饱腹感的食品,如山芋、
土豆等。准妈妈一定要适当地
控制饮食,控制胎儿的体重,餐后一定要注意
运动。此外,准妈妈们还可以实行加餐制,少吃多餐。孕期对
铁和
钙的需求量增多,应注意补充,
黑色食品中含铁较多,如
黑木耳、
芝麻、
菠菜等,补充钙质每天可饮用一杯
牛奶;每天1至2个
鸡蛋保证足量的
蛋白质,同时饮食中增加
、
虾、
豆制品的摄入量,减少或最好不要食用
动物肝脏。孕妇的饮食应以“大众菜、大众饭”为主,既要注意合理的营养搭配,也应做到粗细搭配、荤素搭配,一些粗粮尤其是
高粱米、
玉米等都适合孕妇食用。对于
维生素的摄入,医生认为
药补不如食补,因为食补比较安全,不会因
维生素摄入过多而导致中毒。此外,在怀孕前三个月到怀孕后三个月期间,孕妇可适量服用
叶酸,每片中含0.4毫克
叶酸最佳,一日一片,可有效预防胎儿
神经管畸形的发生。【相关提示】10法帮准妈妈控制体重1.在家里准备一个体重测量计,随时掌握体重变化情况。2.一日三餐一定要有规律。3.吃饭要
细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。4.尽量少吃
零食和夜宵,特别是就寝前两个小时左右别吃东西。5.避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子
美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。6.别为了怕浪费而吃过
多食物。怀孕期间尤其不要这样,以免食物没浪费却增加了体重。7.多吃一些
绿色蔬菜。
蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止
便秘。8.少吃
油腻食物,多吃富含
蛋白、维生素的食物。9.避免吃
砂糖、
甜食及饮用富含糖类的饮料等。10.不喝酒精类饮品。
孕妇准妈妈,孕妈妈不能吃哪些水果
严格来说,孕妇并没有不能吃的水果,只是需要注意有些水果在怀孕期间需要尽量少吃,或者需要注意吃法,孕妇心里要有个计较。由于孕期的特殊性,即使妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应,但是保险起见,不建议一次性吃太多。
孕妇操第3期-准爸爸妈妈必读[孕妇操]
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孕妇喝什么奶粉好准妈妈怎样喝孕妇奶粉
孕妇喝特制奶粉有什么讲究呢?一般来说,以每杯牛奶250毫升为例,建议孕妇一天可以喝1~2杯就好,可以补充每天所需要的钙质等营养成分。当然,与专业医师面对面探讨选择适宜自己的孕期奶粉是明智的。记住:勿喝产品标示不清楚的奶粉。准妈妈怎样喝孕妇奶
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