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首先要保持充足的睡眠,睡眠不足容易造成血液循环不良,长时间睡眠不足就有可能形成贫血,所以一定要保持充足睡眠,不要过度劳累。
多吃红枣。红枣中含有丰富的铁,可以红枣泡水,也可以直接吃,可以起到很好的补血效果,而且对女性朋友很有好处。
桂圆。据研究发现,桂圆和红枣一样,都具有很好的补血效果,所以贫血的朋友不妨多吃点桂圆。
猪肝,鸡血,鸭血。对于缺铁性贫血,长吃动物肝脏有很好的效果,但是一定要处理干净才能食用。
一些蔬菜水果对贫血也很有帮助,例如芹菜和黑木耳,平时也可以购买一些补铁冲剂服用。
最后提醒大家一点,贫血的人最好不要去献血,但身体恢复后才可以去献血。
贫血补血有妙招,贫血补血很重要
当归性温,是甘温润补之品,一般人吃大有补益,但热盛出血者则不宜服用,另外孕妇服用也应经医嘱。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见,这也是在贫血的饮食中应该注意的。
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