三款孕妇营养餐

BY：Bella 2024-08-16 01:31:05 326 ℃

三款孕妇营养餐，在孕期，胎儿所有的营养都来自于母体，为了促进宝宝的健康成长发育，孕期饮食营养一直是各位准妈咪格外关注的，现在我们就为您推荐三款营养饮食，希望在这个孕期各位准妈妈们在孕期健康。

做法：先将鲫鱼去内脏洗净，用油稍微煎一下；然后在锅里放入2碗水煮开，在放入酸菜、葱、生姜等配料，先用大火煮3到5分钟，在改用小火煮15到20分钟，当汤变成乳白色即可食用；

营养价值：这道菜鲫鱼中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等营养成分，而酸菜能去腥味，有利于提高准妈咪食欲；

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2、酸制黄瓜

食材：黄瓜、食醋、盐

做法：将黄瓜洗净，切成细条，放松容器内用盐腌制15分钟左右，然后渍水，在加入少许的食醋、糖拌匀，在用保鲜膜封住碗口放入冰箱内，30分钟后即可食用；

营养价值：黄瓜中含有丰富的碳水化合物、纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸、钙、维生素A等营养；

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一、孕妇营养早餐食谱及做法孕妇早餐吃什么好1、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的

早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%，如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了。孕妇处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。

一、几款美食安心养胎清晨养胃汤材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。做法1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。桑椹三明

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