预防贫血的办法主要有哪些

我们国家贫血的发病率要高于其它的国家，这种疾病对于我们的身体健康危害性很大，会让我们出现很多的症状，让我们经常的陷入到头晕的折磨当中，为此我们要进行贫血的预防工作，到底是什么样的方法可以预防贫血。

很多“三高”人群，特别是有高血压的人，他们认为假如贫血的话，血液的活力不足，血压就不会升高，如果血压高了，就说明血液的营养很丰富，能力很强大，也就不可能出现贫血。专家介绍，贫血和高血压是完全不同的两个概念，两者没有什么直接关联。

贫血是指一定容积血液里的血红蛋白含量低于正常值，而按患者体重所应有的血液容量来看，贫血病人一点也不比正常人的少，只是血液中的血红蛋白的含量少了，说白了就是血液比正常人“稀”了。血压是高是低，取决于血管的紧张度以及血液容量与心脏收缩力所共同形成的心脏排血能力。一般的贫血并不影响上述这些条件，因此不会造成低血压。

二者症状有相似之处，无论低血压和贫血，导致的结果是大脑供氧量减少，都会出现头晕的症状。贫血和低血压什么有关系呢?除了人们熟知的饮食习惯外，还与生活无规律有关系：学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，会增加贫血发生的可能性。另外，长期剧烈运动也会导致贫血，每毫升汗水中的铁浓度可达50微克左右，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多。此外，激烈运动也会损坏血红蛋白，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，所以长期剧烈运动容易致机体缺铁。这些贫血的原因比较常见。

西医说的“补血”，主要说的是补铁，是改善血液成分，纠正贫血状态。而中医说的“补血”，主要说的是“补气血”，老百姓说的补血，意思约等于中医的“补血”。

有些人尽管用西医的方法做了血液检查，检查结果提示不贫血，但有面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等表现，中医辨证就属于血虚，血虚了就要补血。此时吃红枣，可以充分利用其良好的健脾功效。“健脾”就可� �到保护、改善胃肠道的功能，促进消化道吸收。

如果西医诊断为贫血，吃红枣就没有补铁剂，吃瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等富含铁元素的食品来得快些。

以上的内容介绍的就是有关于贫血的预防方法了，预防贫血要从日常生活开始，一定要多注意自己的饮食，平时多吃一些补血的食物，如果感觉到自己的身体状况异常的话，就要及时去医院进行相关的检查，患上贫血后要及时治疗。