冬天吃橘子好吗 冬天吃橘子的注意事项

冬天吃橘子好吗

好。

冬天是橘子盛产的季节，所以冬天吃橘子肯定是有好处的。橘子含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素、柠檬酸、食物纤维、矿物质等，营养价值非常高，味酸，经常吃可以开胃理气、止咳润燥，尤其是橘肉外面附着的那层橘络，有活络通气、化痰润肺的功效。

冬天吃橘子的好处1：防治三高

橘子含有丰富的维生素，尤其是维生素C和B1，可以加强肝脏排毒解毒的功能，还可以加速胆固醇的转化，能有效缓解血液浓稠、防止动脉硬化，橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，特别适合高血脂、血管硬化、冠心病等患有心血管疾病的人群。

冬天吃橘子的好处2：抗癌

橘肉中含有一种“诺米林”的物质，它具有明显的抗癌效果，可以有效防止口腔癌、胃癌等。而且橘子中含有的柚皮素对肾脏有明显的保护作用，常吃橘子有助于阻断肾囊肿（一种良性肿瘤）的形成。

冬天吃橘子的好处3：美容美颜

橘子中的维生素C的含量是非常高的，而维生素C参与着人体胶原蛋白的合成，有很强的抗氧化的作用，所以常吃橘子有一定的美容和抗衰老的作用。而橘子又有膳食纤维及果胶，可以促进通便排便，促使体内排毒，达到美颜的功效。

冬天吃橘子的好处4：润肺化痰

橘子是一味中药，尤其是橘皮和橘络，具有润肺、止咳、化痰、顺气、止渴等功效，相信很多人都吃过热橘子止咳。但是要注意的是

热橘子只适合等热犯肺的风热（黄痰）咳嗽，其表现症状为：后来发炎、痰浓且呈黄色，伴随头疼、鼻塞、怕风、口渴等症状。

冬天吃橘子的注意事项

1.阴虚体质慎食

橘子性温，吃多了可能会上火，尤其是阴虚阳盛体质的人，更应该少吃，上火会出现口舌生疮、干燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

2.饭前、空腹不吃

橘子不适合空腹吃，因为橘肉中有一定量的有机酸，会对胃粘膜产生刺激，在饭前吃也是不合适的。

3.不与萝卜同食

萝卜在体内的代谢会生成一种抗甲状腺的硫氰酸物质，而橘子的类黄酮物质在肠道被分解转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们会加强硫氰酸物质对甲状腺的抑制作用，影响甲状腺功能。

4.不与牛奶同食

牛奶中的蛋白质易与橘子中的维生素C和过酸发生反应，影响消化和夏侯，还可能引起腹泻、腹胀等症状。同时，橘子也不能跟其他的高蛋白食物一起食用，最好是间隔1小时以上。

拓展：热橘子的做法

1.选用完好无损的橘子，清洗干净外皮。

2.先在50度左右的温水中浸泡约1分钟，取出擦干表面水分。

3.将橘子放入微波炉内，中高火烤3-5分钟，或者是烤箱5-10分钟。

注：如果是煤火、液化气火，就直接在火上烤至橘皮差不多都变焦了，散发出橘子的清香气味，就可以了。