食疗减压法帮助白领人士减压助睡眠
BY：Danica 2024-07-17 17:35:36 191 ℃
随着生活节奏加快，有没有觉得我们每天的鸭梨越来越多。工作的压力，生活的压力，
老板交给你的定性任务，同事之间的人际关系，业绩是否突破，这其中有任何一项没有完成都是一种打击，这一切的一切都需要我们不断的付出，这些有形无形的压力快把我们压的喘不了气，甚至让我们失眠。
虽然我们无法改变现状，但我们能改变自身，我们需要爱护自己的身体才能让爱我们的人放心，让他们幸福。我们可以采用最简单最直接的饮食疗法，让超强度的脑力劳动者提供足够的物质营养基础，并得到身心的调理。
据研究，有些食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。
减压食材推荐
香蕉 玄米 燕麦粥 番茄 鳝鱼 红枣 巧克力 坚果 全麦面包 鱼 虾 瘦肉 蘑菇 牛奶
减压食谱推荐
材料
做法
1、鳝鱼宰杀好，去除内脏，冲洗干净，取肉，切成丝备用
2、韭菜择干净，洗净、切断备用
3、炒锅入油，待油5成热时倒入鳝鱼丝煸熟，加蒜末、姜丝炒香。
4、放入韭菜断炒3分钟，用盐和鸡精调味即可
功效
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一、3种方法可安神助睡眠1、喝葡萄酒小编首先要给大家推荐的一种能够有效安神助睡眠的方式就是你们在睡觉之前可以喝点葡萄酒，这对于你们维护好自己的健康、滋养肌肤、还有就是促进睡眠来说，效果都是比较好的。这主要就是因为在葡萄酒中会含有一种褪黑素，
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一、什么枕头有助于睡眠呢睡眠枕头推荐一：荞麦壳枕荞麦壳枕是市面上常见的一种枕头，填充以坚韧不易碎的荞麦壳，可以随着头部左右移动而改变形状，贴合头颈部的曲线，睡起来非常舒服，承托住头颈部位，不会有太大的压力，有助于提高睡眠质量，而且这种枕头易于清洁，只需定期在太阳下晾晒即可。睡眠枕头推
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一、帮助睡眠瑜伽动作介绍犁式：助眠作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地板
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