新妈妈产后吃这些食物可以预防抑郁症
BY：Penelope 2024-07-17 01:18:34 681 ℃
造成新妈妈精神抑郁的原因有：
1、个体素质。如有神经质、不成熟人格或强迫人格的新妈妈容易发生抑郁症;
2、新妈妈产后孕激素、雌激素迅速下降，这既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。
3、分娩会给新妈妈带来生理和心理的极大刺激。譬如宝宝的性别、经济水平等都与产妇有直接关系。因此，新爸爸要善于开导，帮助调整新妈妈心理状态。
以下几种食物可预防新妈妈产后抑郁症：
1.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，面食、点心，这类食物是一种可以吃的抗忧郁剂。
2.菠菜：缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
3.南瓜：南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。
4.樱桃：樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎的几率。
5.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情，且不易感到疲倦、焦虑。
6.鸡肉：摄入一定量的硒，能令人精神振奋，硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
7.杏仁：杏仁号称能量魔法丸，不仅富含健康脂肪和大量纤维，还含有锰，锰让人更有活力，精力更充沛，低锰水平的女性更容易感到疲劳。四分之一杯的杏仁可满足女性日均需锰量的25%。
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