孕妈饭后不能马上做的4件事

1.饭后马上吃水果

　　在有些地方，人们习惯饭后马上吃水果，并且有饭果之说，认为这样可以帮助胃肠蠕动有助于消化。其实这种说法并不科学，饭后吃水果不光不能促进消化，还会导致消化不良。原因是，食物进入肠道之后需要一至两个小时的消化过程才能缓慢排解，如果饭后马上吃水果，食物就会被阻滞在胃内，时间一长就会引起腹胀、腹泄出现消化不良，严重的还会导致便秘，长期如此会导致消化系统紊乱。科学的吃水果是在饭前或饭后间隔一个小时以上吃水果，这样即能得到很好的吸收，还不会发生消化不良的情况。

2.饭后马上喝茶

　　平时生活之中，很多人都有饭后马上喝茶的习惯。并且认为饭后喝茶即可以清洁口腔，又可以帮助消化。但他们并不知道，饭后喝茶，大量的水分进入到消化道会直接影响到消化液的分泌，从而影响到胃对食物的消化。并且茶叶中含有大量的单宁酸，单宁酸会与胃中还没来得及消化的蛋白质结合生成不易消化的凝固物持，影响到人体对蛋白质的消化和吸收。茶还会影响到人体对铁元素的吸收，饭后马上喝茶，会使食物中的铁吸收降低一半左右，久而久之会影响到人体的消化功能，甚至诱发缺铁性贫血。

3.饭后马上剧烈运动

　　吃过饭之后，人体的所有器官正处在轼能活动旺盛期，也就是身体内的胃肠、肝胆、胰腺等消化器官都需要分泌消化酶来消化人体摄入的食物。此时，如果剧烈运动就会导致肌肉需输送大量的血液，从而出现器官供血减少，不能顺利消化之前摄入的食物，导致消化不良等症状发生。另外，吃饭后马上运动对身体过量刺激，会出现恶心、呕吐等不良反应，导致人体不适。因此，不建议饭后马上剧烈运动，最后是休息一两个小时左右再进行。饭后可以适量散散步什么的，对身体有好处。

4.饭后马上洗澡

　　很多人都有吃过饭就洗澡的习惯，其实这样子的习惯对人体健康不利。饭后马上洗澡会影响消化功能。洗澡时皮肤血管扩张，全身血液流速加速，而流入消化道的血量会相对减少，不利于消化液的分泌而导致消化功能降低。