晚上适合喝粟米粥吗搭配喝更营养
BY：大叔18岁 2024-07-19 12:46:40 1339 ℃
粟米粥是我们很多人都爱喝的了吧，尤其是在早上吃早餐的时候，很多人都喜欢喝上一碗粟米粥了，粟米粥不仅营养价值是很丰富的了，而且粟米粥的暖胃作用也很出色，那么晚上的时候我们可以喝粟米粥吗，一起看看粟米粥的情况吧。
粟米本身就含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高，特别值得一提的是，粟米中还含有一般粮食中没有的胡萝卜素，维生素B1和碳水化合物，铁，磷含量也特别丰富，有助于缓解精神紧张，疲劳乏力的症状，晚上用粟米熬粥喝能很好的清理肠胃，不但不会发胖，反而还有很多好处。
粟米是很适宜消化不好的人群食用的食物，晚上适量的熬点粟米粥食用，能够加快人体新陈代谢，而且粟米中富含丰富的纤维素，能够帮助促进人体肠胃蠕动，我们都知道晚上的时候如果消化不好，那么对于肠胃的负担就很大了，会伤害我们的身体健康，因此就要喝上一碗粟米粥来帮助我们起到助消化的作用了。
粟米粥中含有丰富的色氨酸，这种物质能促进大脑细胞分泌吃五羟色氨，这是一种能快速使人感到昏昏欲睡的物质，能短暂抑制大脑活动，因此这对于很多睡眠质量比较差的朋友们来说都是很适合吃的了，在晚上睡觉前喝上一碗粟米粥，能够起到安神助眠的作用。
粟米粥+南瓜：在熬好的粟米粥中加入切丁的南瓜，熬煮半个小时左右，加蜂蜜或冰糖调味，味道清润香甜，而且南瓜能刺激胰岛B细胞，产生胰岛素，起到预防糖尿病的作用，而且吃起来的口感和味道都是非常出色的，大家不能错过。
粟米粥+淮山：在粟米粥中加入洗净后捣碎或者切片的淮山，待粥熟后加入适量白糖调味，能够起到很好的健脾止泻，消食导滞功效，适宜于脾胃虚弱，消化不良，大便稀溏人群食用。
想要让我们的身体健康，那么粟米粥就是大家不能错过的美味养生食物了，在生活中经常的吃粟米粥是很有好处的，我们是可以通过吃粟米粥来保护肠胃健康的，而且还可以有效安神助眠，在晚上喝很有好处，而且搭配南瓜淮山这样的食物会更营养哦。
粟米粥的营养价值
粟米粥的营养价值粟米属禾本科，我国北方通称谷子，去壳后叫小米，它性喜温暖，适应性强。粟米粥不需要另外加入食材，直接将准备好的粟米加水熬煮成粥即可食用，可以起到很好的补益脾肾，淡渗利水的功效。粟米粥的做法主辅配料粟米100克。粟米粥的注意事项作早晚餐服食，可连服1～2个月。
粟米油的营养价值
适当的食用一些粟米油，还可以帮助我们大家有效的初步红镁、钙、维生素E以及植物甾醇等等这些营养物质。花生油的营养价值也是比较高的，并且适当的食用花生油，可以使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外，从而有效的降低我们人体血浆中胆固醇的含量。粟米油的食用禁忌1、粟米油不能过度的加热，如果出现了冒烟的情况，那么粟米油会开始劣化的。
粟米山药大枣粥的营养价值
粟米山药大枣粥的营养价值粟米狭义的就是指小米、稞子、黏米。因此大枣有“天然维生素丸”的美誉。将大枣、粟米、山药一起熬煮成粥，易于人体肠胃的消化与吸收，具有很好的健脾益胃的功效。粟米山药大枣粥的做法主辅配料粟米30克，山药15克，大枣5枚。粟米山药大枣粥的注意事项作早晚餐食用。经过上面的介绍，大家对于这款粟米山药大枣粥是不是非常了解了呢，平时饮食不规律的人群，不妨可以试试早晚吃吃这道养生粥品，对于调理肠胃可以起到非常好的功效。
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