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大家都知道红米吧,它是杂粮的一种,而且营养物质丰富,它可以有促进食欲的作用,也叫红曲米,它具有丰富的铁质和营养物质,同时也可以促进新陈代谢,那么你知道红米的一些小常识吗,来看看红米的热量高不高,适合什么样的人群吧,更多的去了解它。
热量:每百克354千卡。
营养成分:蛋白质、糖类、膳食纤维、磷、铁、铜,维生素A、B、C等。
作用:红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良。红米适合的人群有很多,一般的人群都适合食用,还可以改善营养不良的情况,同时也可以缓解贫血的症状,对于促进新陈代谢有好处,还可以提高免疫力和抵抗力的呢。
选购:挑选红米时,以外观饱满、完整、带有光泽、无虫蛀、无破碎现象为佳。
清洗:红米装于盆内,加适量清水,淘洗2-3次,去净杂质即可。
烹调:可作饭粥,可作汤羹,还可加工成风味小吃。
保存:装入有盖的容器中贮存,置于阴凉、通风、干燥处防潮防虫蛀,可保存较长时间。
禁忌:红米饭应该趁热食用,以免凉后有略硬的现象;肠胃功能不佳者,不宜多食。
关于红米的热量高不高,以及一些营养小常识,大家都知道啦,可以看出的是食用红米的好处还有很多的,可以补充丰富的维生素和矿物质,还可以提高免疫力的哦,可以改善营养不良的情况,当然一些禁忌的人要注意不要吃,希望这些能够帮助你。
红米热量高吗 功效以及禁忌小常识
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红米热量高吗功效以及禁忌小常识
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美眉秋季减肥常识 注意摄入低热量食品
人的肥胖会随着季节的变化而有所改变。有关专家指出,秋季是容易发胖的季节,肥胖者更应注意减肥。人们不难发现,每年夏天,人体的体重都有所减轻,哪怕是肥胖者也是如此。另外,夏季天气闷热,人们普遍食欲不振,转为摄取清淡的食物,清淡的食物含热量低,所以,又造成体内热量的供给不足。看来,肥胖者秋季更应注意减肥,注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品。在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。还可在医生的指导下,选用一定的减肥药物,抑制或减少肥胖。
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