减肥误区,光吃水果能瘦吗误区

我们都知道吃水果减肥，水果能帮助我们美容养颜、促进消化以及补充营养等。但是许多人都盲目的吃水果，认为水果就是一种万灵丹。现在大厨艺小编就来揭开水果减肥的六大误区，教你正确吃水果。

误区一：菠萝含有丰富的维生素B1，能促进人体的新陈代谢，消除疲劳感。其中所含丰富膳食纤维能让你的肠道消化的更加顺畅。爱吃菠萝的话可以再饭后食用，千万不要在胃袋空空的时候吃，这样会很容易被酵素伤害。

误区二：柠檬酸含有丰富的维他命，可以帮助减少脸上的雀斑和黑斑的发生几率，并且还具有美白的功效。柠檬和醋同样具有分解脂肪效用，饭后喝上一杯确实能有减肥的作用。但是柠檬酸的酸度极高，空腹喝或者喝太多就很容易伤胃了。

误区三：快速减肥用香蕉沾蜂蜜有效么?香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果你什么都不吃只吃香蕉沾蜂蜜，热量远远比正餐要低，这样自然就能瘦下来了，但是，在吃之前记得要将身体调适到最佳状态。你想要长期靠这种方法来减肥，身体就会缺乏蛋白质及矿物质等各项营养成分，身体就会拉响健康警报。

误区四：葡萄柚含有丰富的维生素C，所含的糖分也不高，如果吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量相当低，其他餐也能让你控制得宜，一段时间之后就能瘦下来。不过，如果你的体质比较差，在吃葡萄柚之前先吃一些高纤苏打饼干，来防止肠胃疼痛。

误区五：如果你想要健康的减肥，不要随便去网上找资料。最好找一个专业营养师，营养师会根据每个人不同的体质和需求来做调整。一般这种餐单中都会含有芭乐和番茄，每个人的要求不同，并不是所有的减肥餐单中都会含有这两种水果。

误区六：酪梨中含有大量的不饱和脂肪酸，很容易让人产生持久的饱足感，以短期的减肥来说确实是有瘦身的作用。但在减肥成功之后不能一下子就恢复以前的饮食习惯，否则肠胃 坑内会有不良的反应。另外，酪梨中也含有许多的植物性脂肪，如果吃的太多也很容易累积过多的热量。