当你用眼时间过长时,必然感到疲劳。这时,你可以站起来望望远方,看看蓝天白云,望望青翠的远山,绿色的树梢,这不仅使眼晴得到休息,而且还能起到澄净心灵的作用。
随着岁月的流逝,眼球的灵活度与清澈度会有所降低。为了使眼睛保持明亮有神,你不妨常做做眼部健美体操。首先,背伸直,脸朝前方不动,眼珠上下左右转动。其次,眼球从右上至左下,再从左上至右下,交替转动,最后将眼睛睁大,向左右来回多做几次转动。也可再做做眨眼运动。先两眼同时眨,再左右两眼交替眨,时间约1分钟。次数及快慢可依各人情况掌握,最好养成习惯。每天定时做。
当你的眼晴有刺痛或充血的情况时,用指压法常常是有效的。方法是:闭上眼睛,用指腹在眼睛周围从眼里角到眼外角顺着按压,力量由小到大。然后放手,闭目5分钟。最后在大阳穴处按压。指压后,头脑会很清楚,眼睛也会感到很舒服。如果眼晴有充血或浮肿的情况,可用药棉沾温水敷在眼睛上,20分钟左右取下。此法能抑制充血和消除眼部的疲劳。尤其是哭过以后眼睛浮肿时,使用此法最有效。
请把看电视的时间抽出一半用来听听音乐或者到室外去散散步。少喝夜水。夜晚就寝前,尤其是过了10点以后、不要喝过多的水,以免第二天早上醒来时眼皮浮肿。
爱笑的人,眼用容易产生小皱纹。保养的方法是:睡前在眼周围涂上适量的营养霜,再用两手指腹在两眼角处轻轻按压3下。然后用手指从上眼睑轻轻滑向下眼睑,再回到眼角,如此重复数次,最后在大阳穴处再按压几次。
睡眠不足是保持眼睛健康的大忌。睡眠充足,眼珠才会显得明亮,因此,除非工作十分需要,应尽可能保证正常的睡眠时间。
冷水冲洗。如果因不得已熬夜而造成眼睛混浊时,可用冷开水加2%的硼酸、用来冲洗眼部,混浊现象就能很快得到缓解。
眼晴的营养非常重要,平时应常吃含维生素A、维生素B22和胡萝卜素较多的食物。维生素A多存在于肝、奶、蛋黄中;维生素B2存在于瘦肉、鸡蛋、牛奶中;胡萝卜素多存在于胡箩卜、红心甜薯,青豆、番茄以及各种黄色水果和绿色蔬菜中。
一、眼睛保健预防小知识眼保健操:指甲要剪短,双手要洗净,两眼轻闭,思想要集中。不要太用力,穴位要找准,产生酸胀感,手法要柔松,每次练两次,眼睛保轻松。(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴保健品:1、澳洲鳕鱼肝油1粒,2/日,可促进钙吸收
一、眼睛保健操的做法闭眼第一节按揉耳垂眼穴,脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。第二节按揉太阳穴,刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别
一、呵护宝宝眼睛的方法1、叶黄素叶黄素就像隐形的太阳镜,能够帮助阻隔蓝光保护宝宝的眼睛,起到屏障的作用。另外,叶黄素高度集中在宝宝视网膜黄斑区,是帮助眼睛健康的最关键的抗氧化剂之一。叶黄素在母乳中含量丰富,人体自身不能合成。如果你的宝宝不是母乳喂养或者母乳不够吃,应该给他选择添加了叶
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