冬季该如何御寒
BY：Ginger 2024-08-15 01:03:47 829 ℃
冬季天气异常的寒冷，通常情况下只能在增加衣物上来增加身体的温度，更有一些人表示冬季里多喝一些酒也是可以暖身的，那么怎样的饮食才是冬季里面最好的保暖方式呢?小编下面就为大家介绍几种适合冬季吃的御寒食物。
1.冬天御寒的食物
①莲藕
莲藕成分内的营养含量丰富，具有清心安神、润燥止渴、收缩血管的作用。另外莲藕中的碳水化合物和各种维生素还可以对肠胃的消化起到很好的作用。
②花生
花生仁中蛋白质和脂肪的含量非常的丰富，被身体吸收后可以化成很多的热量。另外，花生在中医上还有对胃部，肺部，皮肤等部位起到很好的调节作用。
③鲈鱼
鲈鱼中的脂肪，蛋白质含量非常的丰富，对于脾胃，肝肾的调节上能够起到很好的功效。另外，冬季还是鲈鱼的产季。
2.冬天御寒的食谱
①羊肉粥
取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。首先将羊肉清洗后切块，再将羊肉及准备好的调味料一同放入发哦锅中，加水后用大火煮沸，然后再用小火熬成粥。食用后对于气血不足，腰膝酸软的人群有很好的补益作用。
②橄榄雪梨炖瘦肉
橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。首先瘦肉切块，连同准备好的雪梨，橄榄，蜜枣一同放入到锅中炖2个小时左右既可以出锅。
③姜汁甜牛奶
准备好鲜牛奶，连同姜汁和白糖一同放入到容器内放在锅中蒸15分钟的时间即可取出食用。冬季里时常的饮用具有很好的驱寒作用。
上述提到的就是冬季里适合御寒的食物以及一些食疗的方法，适合大家在闲暇的时间可以试着做一些帮助暖和自己的身体。热量除了可以从运动上获取以外，适量的正确饮食对于身体内部的调节也是很有帮助的。不过小编还是建议大家要运动和饮食想结合哦。
冬季御寒吃什么补，冬季御寒保暖要多吃什么，冬季最佳御寒的13种食物，冬季御寒吃什么食
一、冬季御寒保暖要多吃什么1.富含矿物质的食物：怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。
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一、适合冬季的御寒汤谱1、黄芪炖乌鸡原料：黄芪50克，乌骨鸡1000克，葱10克，姜10克。做法：乌骨鸡清洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净。将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，放入沙锅，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。功效
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一、冬季如何御寒好1、多“点”水原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。2、出“点”汗
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