例假时吃什么好
BY：大叔18岁 2024-07-17 19:26:15 930 ℃
女性在月经期间身体比较虚弱，就需要及时的补充营养，这样才可以增强自身的抵抗力，避免出现一些疾病以及不适症状。带例假期间，该采用哪些食物来进行调理？
1、在月经前期，可以食用富含b族维生素以及维生素e维生素c和维生素a的食物。这些食物可以补充营养，同时也能够使身体抵抗力增强。含b族维生素的食物有核桃，香蕉，谷类，奶，海带，紫菜，火腿，花生，大豆，猪肉等。
2、含有大量维生素a的食物有，红薯，橙子，莴苣，菠菜，西兰花，胡萝卜，鸡蛋，奶制品，动物肝脏等。含有维生素c的食物有草莓，葡萄，柚子，柑橘，荷兰豆，土豆，卷心菜，西红柿，花菜，芹菜，韭菜等。
3、在月经期间，可以食物一些能够温补暖身的食物或者是缓解止痛的食物。有寒性体质的女性可以吃栗子羊肉，狗肉，红糖，荔枝，生姜等。
4、有痛经现象的女性可以多吃胡萝卜，山药，香菜，芹菜，菠菜，海带，葡萄，黑木耳等具有缓解痛经，活血化瘀的食物。如果患者有食欲差，腰痛的症状，可以选用容易消化，开胃的食物，例如面条，大枣等。
月经期间出现的各种问题，也都是比较常见。很多女性都出现过，在出现问题时，都需要积极的采取方式来进行缓解。
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一、来例假期间吃什么好1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
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虽然较少了月经后减肥的时间和方法。
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