孕期营养过来人经验
BY：大叔18岁 2024-07-18 19:27:26 808 ℃
妈网网友@shadowfeng:多吃点粗纤维食物，麦片，谷类，面包，坚果类（瓜子，核桃什么的）鸡蛋一天吃一个就好啦～多吃土豆，西兰花，西芹，蕃茄，冬瓜，菠菜，红萝卜，木耳等吃点猪肝～鱼头豆腐汤用牛奶煮几颗黑芝麻汤圆，可以经常吃。多喝点豆浆，特别是自己用豆浆机打的豆浆，连渣一起吃掉最有营养～多喝豆浆对你产后好处多多。还有多喝些蜂蜜，最好是那种农场买回来的，商店买回来那些好假。多吃些水果，每天坚持吃1个苹果，1条香蕉。
妈网网友@贪吃的猫儿：怀孕前3个月，由于胎儿生长较慢，孕妇的饮食与孕前差别不大。但是需要留意的是，由于孕早期孕妇会出现早孕反应，个别人还非常激烈，因此这个时期的饮食，应该以平淡为主，多吃点易消化，平淡少油腻的食品，最好是符合孕妇口味，即选择自己平时爱吃的食品！逐日食品要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃平淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替！
妈网网友@suxi2000：我宝宝6.5斤重，生产前我只胖了18斤，满月后身材就基本恢复。我的经验是：孕期不吃妈咪奶粉，上火，而且容易发胖。多吃猪手和凤爪汤，补充胶原蛋白。多吃带花的蔬菜，菜心、椰菜花等，补充叶酸。吃原味红瓜子，补充坚果类。
妈网网友@橘子核：饮食的营养到位没有必要吃孕期营养品的。
医生给我开了十维铁片我看到上面有很多维生素和的含量，还给我开了钙。我都没有老老实实吃，想到后期在吃，觉得我现在的营养是够的，检查了我也不缺营养，蔬菜水果我都定量摄入的。
孕期所需要营养素，补充孕期营养关键期，补充孕期营养关键期
一、孕期所需要营养素妈妈们在孕期的营养要全面均衡，而且更应该补充一些营养素，来满足自身以及胎儿的身体需求。1.叶酸：胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。2.铁：
孕期5大营养元素补充,孕中期应该多补充营养,孕期营养补充的三点原则,孕期应该怎样合理补充营养
孕期补充叶酸的关键期在孕前3个月至怀孕后前3个月，因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合，再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。孕中晚期适当补一些钙片。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿正常发育、孕妇顺利分娩。
孕期营养,补充孕期营养的关键期
孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。
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