冬季进补好时机多吃补血和血的食谱

BY：大叔18岁 2024-08-17 17:55:27 1354 ℃

冬季是进补的好时机，吃什么具有调理体质的作用?可以选择一些具有补血的食谱来吃，这样的话对于进补有一定的好处，是不错的选择，吃什么对补血和血有好处?对于调理体质来说有一定的保健功效，日常生活中下面的这些食疗方法是不错的选择。

龙眼肉丝粥

原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。

烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。

营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。龙眼肉和瘦肉一起吃，可以有缓解头晕目眩的作用，对于养血安神有帮助作用，还可以有缓解体质虚弱的情况，对健康有好处。

烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。可以调理气血不足，对于补气血有好处，还可以有提高免疫力的功效。

冬季进补吃什么?上面的这些补血和血的食疗方法大家都知道了，这些食疗的方法可以起到保健养生的作用，对于气血不足的情况有调理的作用，特别适合一些女性身体虚弱的情况食用，而且也可以有增强免疫力的效果，大家可以试试这样的养生食谱，补血和血养生食谱是冬季进补好时机，赶紧行动。

一、纯素的补血养颜食谱山药紫荆皮汤材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。制首乌粳米粥材料：制首乌60

民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。

孕妇补血食谱：红枣兔肉红枣含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等营养元素，尤其是钙和铁含量丰富，可有效预防准妈妈贫血。这道菜，能帮助孕妇早期摄入全面合理的营养素，有利于防止胎儿畸形。泥鳅富含多种维生素及钙、磷、铁锌等营养素，孕期食用可强身补血。

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