保持健康的饮食好习惯有哪些
BY：Abbie 2024-08-17 10:50:22 342 ℃
现代人生活节奏越来越快，经常越来越没时间关注身体，那平时有没有办法既简单，又能保持健康的身体，答案就是健康的饮食，那哪些饮食习惯才是保持健康的好习惯？
要禁口，戒掉不良的生活习惯。
1.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌； 2.饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果； 3.喝豆浆不应喝得太多； 4.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；
要养成良好的生活习惯1.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；
2.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水； 3.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长； 4.适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；
多吃对自己身体有益的水果蔬菜。
1.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃； 2.每天吃一个苹果，有利于肺的功能； 3.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等； 4.黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ； 5.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高； 6.莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。.蜂蜜是非常好的绿色食品，含有丰富的各类人体所需的微量元素。
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长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。
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二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。
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一、健康饮食的认识我们对于“健康饮食”的认识，可分为三个层次：从物质的层面上人的共同业力(众生共通的业因)，或相似的惯性，通常会形成多数的经验，例如饮食，一定要吃环保的、有机的、营养均衡的食物等等，这就是营养学家所强调的、一个人必须摄取多少的蛋白质、醣类、脂肪、维生素、矿物质的知识。
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