跟权威专家学吃果蔬
BY：Malinda 2024-07-05 04:53:30 119 ℃
中国人，尤其是中国男人，果蔬吃得太少了。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所马冠生副所长引用数据称，我国人均每天蔬菜消费量为286克，水果消费量45克，与膳食指南推荐的每天300~500克蔬菜、200~400克水果的摄入量差多了。
调查发现，男性不吃水果的比例更高，超过4成。而果蔬摄入不足是癌症、心脑血管病、糖尿病等慢性病的主要诱因之一。
如何才能爱上吃果蔬?三位著名男性营养专家给出了切身建议。
生吃果蔬不蘸酱
专家说：“吃自助餐时，我第一盘一定是沙拉和青菜，很少配酱。”生吃果蔬不蘸酱，自然就可以少吃很多盐。据调查，一些速食餐馆所提供的沙拉，含盐量比一些汉堡包与薯条还要高。有专家建议，可用酸奶来拌蔬菜和水果，其口味不错，营养丰富并能补钙。
先让家中备足量
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生：“只要有机会我都会吃水果，包括早餐。”另外，“吃自助餐时，你会不自觉地主动选择水果，对不对?”马冠生说，这是因为，自助餐提供了果蔬摄入的多样性和便利性，选择吃果蔬的可能性就增加了。所以，吃不吃果蔬，吃得够不够，也跟家里有没有足量的供应有关系。
下馆子蔬菜点三样
专家说：“在外就餐的时候要多点蔬菜，至少要点三个以上。”杨晓光称，这也是保证蔬果供给的方式。他建议，开始最好采取强制性措施，这样才能帮助养成吃果蔬的习惯。
跟权威专家学吃果蔬
中国人，尤其是中国男人，果蔬吃得太少了。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所马冠生副所长引用数据称，我国人均每天蔬菜消费量为286克，水果消费量45克，与膳食指南推荐的每天300~500克蔬菜、200~400克水果的摄入量差多了。调查发现，男性不吃水果的比例更高，超过4成。而果蔬摄入不足是癌症、心脑
备孕不要小看水果蔬菜的威力
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。
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