眼睛也“好色”,护眼多吃红黄色食物
BY：Camille 2024-07-20 11:31:00 598 ℃
远离老眼昏花，很多人知道β-胡萝卜素和维生素A是眼睛保养的必需品，其实叶黄素、玉米黄素和花青素等对眼睛也有同样的作用。
中医专家指出，叶黄素在人体内转变成玉米黄素，而它是视网膜黄斑的主要色素，能有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害。同时，玉米黄素还能抑制眼组织中欧米伽-3脂肪酸的氧化，这种氧化会造成眼睛提前衰老。而花青素对预防视力疲劳很有帮助。
有趣的是，叶黄素、玉米黄素等“护眼必需品”都存在于天然有色食品当中，所以，“好色”是眼睛的天性。
黄玉米、小米等黄色粮食中含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素，是眼疲劳和抗衰老的“英雄”。
紫米、黑豆这类植物种子含有花青素和维生素E，能预防脂肪氧化和维护眼部血管的健康。
菠菜、油菜等各种深绿色叶菜，紫甘蓝、红苋菜等紫红色蔬菜，蓝莓、樱桃、桑葚等深色水果，都含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，如果摄入不足，眼睛就容易疲劳、干涩、视力下降，甚至提前患上“视网膜黄斑变性”和白内障。
枸杞子是“明目冠军”，所含的玉米黄素最丰富，同时还富含胡萝卜素。
所以，爱眼人士的饮食一定要“好色”。多吃以上这些红、橙、黄、绿、紫色的天然食物，可以给眼睛抗衰老提供最好的保障。
眼睛也“好色”,护眼多吃红黄色食物
远离老眼昏花，很多人知道-胡萝卜素和维生素A是眼睛保养的必需品，其实叶黄素、玉米黄素和花青素等对眼睛也有同样的作用。中医专家指出，叶黄素在人体内转变成玉米黄素，而它是视网膜黄斑的主要色素，能有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害。同时，玉米黄素还能抑制眼组织中欧米伽-3脂肪酸的氧化，
蛋黄的颜色越黄越对眼睛好
蛋黄中所含的叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄中的深黄色，正是叶黄素和玉米黄素的来源。因此，对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。专家建议，在吃蛋的同时，多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
眼睛里白色眼球发黄怎么治疗
眼睛里白色眼球发黄怎么治疗1.引起白眼球发黄的原因可能是肝胆疾病，比较常见的有黄疸肝炎或淤胆型肝炎等。中医学经长期研究得出,菊花茶可有效减轻眼白发黄的情况。眼白异常症状1、眼白发蓝医学上名之为蓝色巩膜。
Hash：1cdf6626ee25b49a872d0fa6b5bdfa2eab5f6c9c
【声明】本文由用户Camille发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。