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两个月———心脏更
健康。欧米伽3
脂肪酸对健康有数不清的好处,最出名的就是预防
心脏病。研究发现,如果你开始每周吃两次,每次3盎司(约等于60克)的高
脂肪鱼类(如
三文鱼、
鲭鱼和
凤尾鱼),4—8
周后,心脏健康就会有明显改善。
三个月———击退
痴呆。欧米伽3
脂肪酸对大脑健康和
发育至关重要。每天服用欧米伽3脂肪酸,3个月后,轻度
老年痴呆症就会改善。
一年———提升
视力。
叶黄素对眼睛格外有益。研究发现,每天服用叶黄素一年后,老年黄斑
变性患者的
视力得到改善。大概半杯煮熟的
菠菜就能提供足够的叶黄素,其他还有
豌豆、
西兰花和
玉米等。
一年———强壮骨骼。
维生素D可以让你的身体吸收充足的
钙,强壮骨骼。研究发现,每天补充
维生素D结合钙,一年后,
骨折的风险降低26%。
维生素D在强化乳制品、鱼和蛋中含量丰富。
“食物是最好的医药”,可“食物疗法”却很难像药物一样立竿见影。很多人因为没看到效果而放弃了正确的
食疗。美国MSNBC近日撰文指出不同食物疗法的起效时间,帮你制定有效的
饮食计划。
几小时———舒缓
压力。
焦虑、
紧张、
抑郁等与
维生素B6不足相关。
维生素B6在各种食物
中都存在,但在
土豆、
香蕉、
红肉、
家禽含量更高。专家建议
维生素B6要每天补充,进食1个中等大小的
土豆或一块
鸡胸肉即可。
几小时———预防
癌症。
抗氧化物质在
水果和
蔬菜格外丰富,它能抵消引起癌症的自由基。一旦找到自由基,抗氧化物质吸收后就马上起效,但它的活性只能保持几个小时。因此要随时摄入多种类型的
水果和蔬菜。
一周———降
低血压。研究发现,食物中的
钾能有效降低
血压,没有任何副作用。钾存在于贝类和所有果蔬中,特别是
马铃薯、
苹果干、
香蕉等。研究发现,
高血压患者每天摄入足够的这些食物,仅仅一周
血压就能改善。
五周———增强
记忆力。研究发现只要35天的时间,
叶酸就能增强
记忆力。1杯煮过的
菠菜或
扁豆就够了。肉、鱼、蛋和
奶制品也含有大量
叶酸。
通过食物疗法见效有快有慢!
两个月———心脏更健康。欧米伽3脂肪酸对健康有数不清的好处,最出名的就是预防心脏病。研究发现,如果你开始每周吃两次,每次3盎司(约等于60克)的高脂肪鱼类(如三文鱼、鲭鱼和凤尾鱼),4—8周后,心脏健康就会有明显改善。三个月———击退痴呆。
通过食物疗法见效有快有慢!其它
“食物是最好的医药”,可“食物疗法”却很难像药物一样立竿见影。很多人因为没看到效果而放弃了正确的食疗。美国MSNBC近日撰文指出不同食物疗法的起效时间,帮你制定有效的饮食计划。几小时---舒缓压力。焦虑、紧张、抑郁等与维生素B6不足相关。维生素B6在各种食物中都存在,但在土豆、香蕉、红肉、家禽含量更
食物疗法见效有快有慢
“食物是最好的医药”,可“食物疗法”却很难像药物一样立竿见影。美国MSNBC近日撰文指出不同食物疗法的起效时间,帮你制定有效的饮食计划。研究发现,食物中的钾能有效降低血压,没有任何副作用。欧米伽3脂肪酸对健康有数不清的好处,最出名的就是预防心脏病。每天服用欧米伽3脂肪酸,3个月后,轻度老年痴呆症就会改善。
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