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产后妈妈要安然坐好月子,除了把该做的做好之外,还要特别注意那些不该做的,避开禁忌,
健康一生!对于女性来说,产前产后的调养都是非常重要的。女人在产后,生理上发生很大的变化,因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。产后妈妈的恢复工作可能会影响妈妈一生的健康,不可轻视哦!产后妈妈
饮食八项“不宜”1、不宜滋补过量一般女性
分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,都特别重视产后的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有
鱼肉。其实这样不仅浪费钱财,还可引起麻烦,因为滋补过量可引起
肥胖,
肥胖会使体内糖和
脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果
产妇营养太丰富,必然使奶汁的
脂肪含量增多,若
婴儿胃肠能吸收,也容易造成肥胖,并易患
扁平足;若婴儿胃肠
消化功能较差,不能充分吸收,则会出现
脂肪泻,若是长期
慢性腹泻,就会造成
营养不良。2、不宜马上禁食通常女性产后
体重增加,许多人为了恢复苗条的身材,会马上节食,这样做其实有很大危害,一方面不仅有损身体,另一方面对
母乳喂养十分不利。女性产后
体重增加,主要为
水分和脂肪,若给
宝宝授乳,必然要消耗体内的大量水分和脂肪,所以产妇不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天必须保证2800千卡的
热量摄入。3、不宜久喝
红糖水产后适量喝
红糖水,对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时,精力和体力消耗非常大,加之又失
血,产后还要给婴儿
哺乳,需要
碳水化合物和大量的
铁质。
红糖不仅能
补血,而且能提供
热量,是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好,久喝红糖水对
子宫复原不利。在产后10天,
恶露逐渐减少,
子宫收缩也恢复正常,如喝红糖水时间过长,会使
恶露血量增多,造成产妇继续失血,可能引起起
贫血。产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。4、不宜多喝
浓汤产妇产后多喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还使人体发胖,体态变型,并且使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起
腹泻。产妇适意喝脂肪适量的
清汤,如
蛋花汤、鲜鱼汤等。5、不宜吃辛辣温燥食物辛辣温燥食物可使产妇内生热,产妇因此
上火,出现
口舌生疮,大
便秘结及
痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有
内热,能够通过乳汁影响婴儿,使宝宝体内也生热。因此,产妇饮食宜清淡温和,特别在产后5-7天之内,应以米粥、软饭、
面条、
蛋汤等为主,不要吃
大蒜、
辣椒、
韭菜等,更不要饮酒。6、不宜
多食味精味精的主要成份是
谷氨酸钠,
母乳在摄入高
蛋白饮食的同时,又多食味精,大量的
谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内,与宝宝
血液中的
锌发生
特异性结合,形成不能被机体吸收的
谷氨酸锌,从而引发宝宝发生急性锌缺乏。锌是人体必须的
微量元素,可以改善食欲并促进消化功能,若是
缺锌,则会使舌上的
味蕾受累而影响味觉,并导致
厌食。
缺锌还能使宝宝发生
弱智、暗适应异常、性晚熟、成年
侏儒症以及
生长发育缓慢等病。在分娩3个月内,乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。7、不宜立即服用
人参不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力,立即服用
人参,这样做对
孕妇健康有损害。人参中含有人参唣甙、对
中枢神经系统和心脏
血管有兴奋作用,使用后会使产妇出现
失眠、烦躁、心神不安等症状,影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环,刚刚分娩后的产妇内外生殖器的血管多有损伤,会妨碍受损血管的自行愈合,同时加重出血。产后2-3周,若产妇产伤已愈合、恶露明显减少时可服用人参。产后2个月,若有气
虚症状,可每天服人参3-5克,连续1个月即可。8、不宜吃
巧克力产妇在产后需要给
新生儿喂奶,如果过多食用
巧克力,对哺乳婴儿的
发育会产生不良的影响。这是因为,巧克力所含的可:可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤
神经系统和心脏,并使肌
肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿
消化不良,
睡眠不稳,哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力,还会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康,不利于婴儿的生
长发育。(
责任编辑:蓝丽芳)
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