营养胎教,讲究
孕妇饮食调理,既照顾孕妇的口味,又注意
食物营养,以保证孕妇和
胎儿的物质需要。具体来说,是根据妊早,中,晚三期
胎儿发育的特点,合理指导孕妇获取食品中的7种营养素(即
蛋白质,
脂肪,
碳水化合物(糖),
矿物质,
维生素,
水,纤维素)以食补、
食疗的方法来防止
孕期特有的疾病。
怀孕期间是营养
胎教最
关键的时期,在这特殊的十个月里,如何实施营养胎教呢。下面来具体的看一看。孕一月
血液循环开始、
甲状腺组织、
肾脏、眼睛、耳朵形成,四肢开始发展、脑部、
脊髓、口腔、
消化道形成,宜在均衡营养,均衡
饮食的基础上补充
钙、
铁、
铜、
维生素A,主要包含在红
绿色蔬菜、鱼、蛋、
动物肝脏、内脏、
鱼肝油中。孕二月
脑神经出现,肌神经、基本骨架形成,宜增加
脂肪、
蛋白质、钙、
维生素D、奶、鱼、蛋的摄入;
肌肉发育、口鼻腔发育、
气管、
支气管出现、肝脏制造
红细胞,需要补充
镁、钙、
磷、铜、
维生素A和D,主要包含在蛋、
牛奶、
乳酪、鱼、
蔬菜、
鱼肝油中;胃发育完成,视神经形成、性
器官分化出来,宜补充
维生素B1和B2、维生素A,
胚芽米、
麦芽、米糠、酵母、
牛奶、动物内脏、
蛋黄、
胡萝卜、豆中含量丰富;胎儿指头形成、唇部、耳朵形成,补充
蛋白质、钙、铁、维生素A的摄入,宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、蔬菜。孕三月
膀胱形成、手
指甲、脚趾甲形成,宜
补充维生素A、蛋白质、钙,增加动物肝脏、蛋、牛奶、乳酪、鱼、蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。肺部出现雏形、甲状腺分泌荷尔蒙,补充维生素A,宜增加饮食物中的动物肝、蛋、牛奶、乳酪、蔬菜。孕四月至孕五月皮
菲薄、已有
呼吸运动,宜补充钙、氟、蛋白质、硫,增加蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。孕六月眼睛完成,宜补充蛋白质、维生素A,增加饮食物中的动物肝、
蛋类、牛奶、乳酪、**蔬菜和鱼。孕七月至孕八月
神经系统、调节身体功能,需要补充钙、
钾、
钠、氯、
维生素D、烟碱酸,增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、
糙米的摄入。孕九月
皮脂腺活动旺盛,宜补充蛋白质、脂肪、糖,增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、
马铃薯、
米饭、
面条、
玉米比例。孕十月
双顶径大于9厘米、足底皮肤
纹理,发育需要补充铁,增加摄入动物肝、
蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。刚才说过,
宝宝出生后的饮食习惯也深受胎教的影响。虽然目前并无严谨的实验证实,但从临床的个案却可发现,宝宝经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常
吐奶、吸收
消化不良,甚至较
大宝宝出现明显
偏食的现象等,溯及既往可知,其
母亲怀孕时的饮食状况也是胃口不好、偏食,或吃饭过程常被干扰,甚至有一餐没一餐的。如果您希望日后宝宝能有良好的饮食习惯,就不能不注意吃的胎教。
营养师建议
准妈妈应先从自己做起:1、三餐定时:最理想的吃饭时间为
早餐7—8点、
午餐12点、
晚餐6—7点,不论多忙碌,都应该按时吃饭。2、三餐定量:三餐都不宜囫囵或合并,且分量要足够,注意
热量摄取与营养的均衡,平分在各餐之中。3、三餐定点:一边吃饭一边做别的事,例如开会或看
电视都是不好的习惯。如果您希望将来宝宝能专心在餐桌旁吃饭,那么您就应该在吃饭的时候固定在一个地点。进食过程从容不迫,保持
心情愉快,且不被干扰而影响或打断用餐。4、以天然的食物为主:
准妈妈应尽量多吃天然原始的食物,如
五谷、
青菜、新鲜
水果等,烹调时也以保留食物原味为主,少用调味料。另外,少吃所谓的“
垃圾食品”,让宝宝在母亲肚里就习惯此种饮食模式,加上日后的用心培养,相信母亲能减少为孩子饮食习惯的担心。(实习编辑:陈鸿铭)
孕期如何做好营养胎教?营养饮食
研究发现。胎儿出生后的生活与饮食习惯。也深受胎教的影响。1.培养良好的饮食习惯经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良,或在宝宝稍大一一点开始进食副食品时,即出现明显偏食的现象,追溯既往,则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃
教你做好孕期营养胎教
胎儿出生后的生活与饮食习惯。也深受胎教的影响。由此可见,母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的,所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心。应该培养自己良好的饮食习惯。不同的食物所含的营养素是不一样的,目前仍有许多营养素尚未被发现。不要认为多多益善,拼命地补充营养,这样会造成孕妇发胖。不利于孕妇的分娩。母亲在怀孕时尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果。
孕期三月营养胎教
怀孕的头三个月都是很重要的,到了第三个月妈妈们都很紧张。进入第三个月虽然是关键期,在孕3个月初期由于胎儿体积尚小,所需的营养不是量的多少,而重要的质的好环,尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物;受孕11周以后,由于胎儿迅速成长和发育,需要营
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