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市场上牛奶的品种不下30种,几乎每种奶都在打健康牌。 虽然市场上每种牛奶都推行着健康理念,但选牛奶关键在于真正的营养含量有多少。消费者在平时的选购中,须避开以下6大误区。
一、牛奶并非越香浓越
好。挤出来的牛奶很淡,有一股淡淡的
乳香,喝起来非常爽口。但许多企业推出了香浓概念,添加
增稠剂和香精,消费者逐渐认为香浓才是牛奶的味道,而真正的纯牛奶反而被认为没味儿或加了
水。
二、高钙牛奶意义不大。
牛奶本身就是一种含钙量很高的食物,再往其中加钙意义不大。并且高钙牛奶里加的大多是
碳酸钙,这种钙在人体内的吸收效果并不是很理想。过多地在牛奶中加入钙、
铁、
锌等无机
盐,如果不能吸收,反而会对人体
肾脏以及
消化系统造成很大负担。
三、喝牛奶不是为了补蛋白
。不少高端牛奶打着优化蛋白的旗号,牛奶中的蛋白含量其实很低,所以喝牛奶主要不是为了补充
蛋白质,而是为了补充B族
维生素和钙。
四、脂肪不一定越低越好
。每个人对
脂肪的需求量并不一样,
血脂高和需要
减肥的人以及
孕妇可以选择低脂或
脱脂奶。但对于孩子和
上班族这种对能量需求比较大的人来说,最好还是喝全脂奶。
五、谷物奶适合做早餐食
用。所谓的谷物奶和早餐奶,其中加的大部分是
淀粉,没什么营养价值,但能让人产生
饱腹感,维持能量的时间比较长,适合早餐时喝。
六、果蔬奶营养太少
。果蔬奶里添加果粒必须经过高温处理,营养价值会受很大影响。而它能够增加的
膳食纤维微乎其微,远不如分开吃更有营养价值。
喝牛奶最好喝脱脂牛奶吗?怎么健康喝牛奶
怎么健康喝牛奶喝牛奶最好喝脱脂牛奶吗?在选购牛奶时,很多人愿意选择脱脂或低脂牛奶,这种选择到底对不对呢?脱脂奶是经过离心除去大部分脂肪的产品。市场全脂奶产品脂肪含量通常为3.0%左右,低脂奶为1.0%~1.5%,而脱脂奶只有0.5%。因此血压、血脂高的人,没必要喝脱脂或低脂奶。目前建议我国居民每天的饮奶量为300毫升,这种情况下牛奶中的脂肪不必过多计较,一般情况最好选择全脂奶。
全脂牛奶和纯牛奶哪个更健康
人们普遍认为,纯牛奶纯牛奶比全脂牛奶更健康。纯牛奶、全脂牛奶含钙量是一样的!只是全脂牛奶含的脂肪多一些,肯定更易长胖建议减肥或控制体重的MM最好喝脱脂牛奶!在看过妈网网友对全脂牛奶和纯牛奶哪个更健康的评价后,我们得知,纯牛奶是要比全脂牛奶更健康的。
牛奶喝错变毒药,牛奶不健康喝法
牛奶对身体有没有益处?牛奶该不该喝?中国疾病预防控制中心营养与食品安全所荫士安研究员表示,喝奶不仅有利于个体的骨骼生长发育,而且有利于体格发育。从改善人群营养状况来看,牛奶对提高整个民族身体素质有积极促进作用。有关专家建议,每天喝一袋牛奶有
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