孕期保健，饮食是关键
BY：Eliza 2024-07-17 02:57:09 823 ℃
孕妈妈在怀孕期间，都想做好保健工作，因为这对自身的健康和胎儿的生长发育都是百利而如无一害的。专家说，孕期保健，饮食是关键。下面，我们具体的来了解一下。
孕期保健，饮食是关键
1、适当吃野菜好
孕妈妈在饮食上，不能千篇一律，适当的吃一些野菜是很好的，因为很野菜养分是比较丰富的，和栽培蔬菜比较，其蛋白质高20%，而且矿物质达数十种之多，而且这些野菜不经过化肥农药的栽培。就以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量都是比较高的，适当吃对营养补充很好。
2、没必要另补铁
有的孕妈妈在怀孕期间会出现贫血的情况，有的孕妈妈就会疯狂的补充铁质，其实，在怀孕期间孕妈妈只要注意饮食中富含铁元素就可以了，完全没有必要服用铁剂，补铁过多会适得其反，影响锌的吸收，这于胎儿的健康不利，因此，需要补充铁剂，有必要在医生的指导下进行。
3、少脂多蔬果
在孕期，会需要补充很多的营养物质，因此，孕妈妈凡是富含营养的东西都来者不拒，进而造成体重迅速增加的情况，对怀孕的女性来说，少脂多蔬果是非常重要的。脂肪是孕妇不可缺少的养分之一，但是并非是多多益善，脂肪过多分娩易出现难产的情况，同时，孩子出生后还易罹患生殖系统疾病。
4、吃酸有讲究
孕妈妈怀孕后口味的变化很大，有的比较喜欢吃酸的食物，对于喜欢吃酸的孕妈妈来说，吃酸要有讲究，在吃酸的时候，孕妇宜选食番茄、桔子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬，一些人工腌制的酸菜、醋制品孕妈妈就要少吃了，因为这些东西中营养基本都受到了不同程度的破坏，尤其是腌菜，其中含有亚硝酸盐致癌物，这对母胎健康是非常不利的。
5、猪肝宜少吃
虽然说猪肝富含维生素A，但是，维生素A的补充是需要控制量的，孕妇缺乏维生素A会导致胎儿畸形，但是，维生素A过量，也会造成胎儿畸形，因此，对于维生素的补充，一定要非常注意，猪肝适当吃 可，切不可经常都吃。
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孕产妇保健知识，孕期保健的日常护理，孕期保健知识有哪些，孕期保健注意事项
一、孕期保健日常的护理①睡眠及休息：孕妇要重视自我感受，想休息就休息，睡眠时间比平时要多1小时左右，最低保证每天8小时睡眠。鼓励午睡1—2小时。强调卧床休息，因坐卧往往使下肢受压引起水肿。②体育锻炼及旅行：适宜的体育锻炼对妊娠及分娩一般无碍。如选择散步、游泳或骑自行车等，但不要过于激烈。
孕期后期怎样保健_孕妇后期注意事项
2、孕妇心理保健怀孕期间孕妇的身体发生变化,生活方式环境都有所调整,孕妇在生活中保持良好的心情,不要容易被烦恼的事情干扰,利于胎儿健康快乐成长。2、怀孕后期睡觉注意事项孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。所以,妊娠期间的睡姿,尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。
什么是孕期保健_孕期保健应该注意哪几个方面
一、孕期保健应该注意哪些1、孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。2、孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两
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