补气关键穴位

气为血之帅，血为气之母，气是血运行的动力。打个比方来说，人体内的经络就相当于一条条铁路干道，内连五脏六腑、外连肢体百骸，而穴位就相当于铁路干道上的各个站点，主耍作用在于为列出加油加水，以保障列车能安全、畅通远行。而气血就相当于装满货物的列车，在人体的各条铁路干道上驰骋，当列车运行一段距离以后，气会逐渐减弱，就必须靠铁路干道上的各个站点——穴位进行补给。下面，我们就来看一看，人体上最关键的补气穴位。

百会穴

百会穴位于头顶的正中线与两耳尖连线的交点处，是补气之要穴。

中医认为，头为诸阳之会、百脉之宗。因而百会穴是各经络脉气汇聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，因此能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，是调节机体阴阳平衡的关键穴位。临床上也将百会穴作为多种疾病的治疗要穴，如头痛、高血压、低血压、眩晕、失眠等症，都离不开百会穴。曾经接诊过许多低血压患者，他们长期受病痛折磨，吃药无数但并未见起色，给他们的建议是，按摩百会穴，每天2〜3次，每次顺时针、逆时针各60圈，坚持按摩1个月即可见效。

百会穴不仅是治病要穴，对于健康的人来说，常按此穴也可起到清神醒脑、增强记忆力的作用。

脾俞穴

脾俞穴位于人体的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处，位于足太阳膀胱经上，是人体最重要的补气穴位之一。

从字面意义上理解，脾俞穴自然与脾脏有关，那么与脾脏有关的穴位怎么会跑到膀胱经上去呢？其实，这并不难理解，脾俞穴中的“俞”通“输”，是运送的意思，脾俞是指脾脏中的湿气运送至膀胱经的意思。脾有四怕，怕湿便是其中之一。膀胱经则相当于汽车的散热器，能将人体的湿气外散出去，如果脾脏中的湿气散不出去，脾的功能就会受到影响，脾是气血生化之源，脾脏受损，气血就会虚弱。脾俞穴则是负责湿气外散的穴位，由此可见，说脾俞穴是补气的重要穴位一点也不为过。

那么，如何保证脾俞穴的功能正常呢？最好的办法即是经常按摩。可在每天20点左右，以指尖强力按压脾俞穴3次，每次10秒钟。然后将手按在脾胃处，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。按摩时，手掌紧贴皮肤，向下的压力不要太大。

有些朋友可能会问：“按摩脾俞穴要受时间限制吗？”之所以选择每天20点左右进行按摩，是因为，此时是脾气最为虚弱的时候，此时将废弃排出，补充新气，既可缓解一天的劳累，也可为第二天的工作储备能量� �

肺俞穴

肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸处，为补气重要穴位。

中医里讲，肺主一身之气，俞通输即运输之意，由此可说肺俞穴具有调补肺气，补虚清热的作用。对于呼吸系统以及一切与气有关的疾病，均有一定的治疗作用。

许多年轻的女性，经常为了“面子”问题而大伤脑筋，为了去掉脸上的雀斑、荞麦皮不惜人把人把地花钱。其实，你身上就存在着免费的美容院——肺俞穴。可一面吐气，一面以手指按压肺俞穴，每天按压5次，10天为一个疗程。只要坚持进行，就能达到预期目的。不要怀疑，这是有科学依据的。中医中有“肺主皮毛”一说，肺气得到调补后，皮肤会变得滋润，毛发也会变得乌黑而光泽，久而久之即可达到祛斑美容的作用。

膻中穴

膻中穴位于人体胸部的正中线上，两乳头之间连线的重点，属于奇经八脉中的任脉，为补气之要穴。

从前有个老领居，是个脾气极大的倔老头。有一天，老人跟儿子为了一点儿小事大吵一架，这一吵架不要紧，老人顿时觉得胸闷难忍，喘不过起来。老人的儿子看到父亲的状况顿时吓得脸色苍白，赶紧找医生去看看。见状后，医生急忙找准了老人的膻中穴，施以按摩，过了一会，老人的呼吸平稳了，情绪也稳定了许多。

通过以上的事例可以看出，人体当受到恶劣情绪所扰时，气机不能下达于足，上不能传于头，全身气机不畅，自然会出现胸闷气短的症状。《黄帝内经》讲：“膻中者，为气之海”、“臣使之官，喜乐出焉”，意思是说，膻中穴是容纳一身之气的大海。按摩此穴可打开“气闸”，让全身之气畅通无阻。遇到不开心的事情时，同样按摩膻中穴，可以缓解情绪，治疗因情绪不佳导致的多种问题。

按摩膻中穴多选用拇指或中指指腹，每次按摩10分钟，6次为1遍，每天按摩5遍。力度以稍有痛感为宜。

气海穴

气海穴位于肚脐直下约1.5寸，被誉为补气要穴。

从气海穴一词的由来看，本穴如同气之海洋，故而取名为气海。

从气海的位置来看，此穴位于肚脐下约1.5寸处，此处是人体的正中央，是生气之源，人体的真气由此而出。对于因阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病，按摩气海均能达到治疗作用。

按摩方法是，将手掌紧贴于气海穴处，先顺时针按摩200次，再逆时针按摩200次。按摩过程中，动作要轻柔，画圈的范围可逐渐加大。

关元穴

关元穴位于肚脐直下3寸，为任脉与足太 阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，三焦元气所发之处，联系命门真阳，是补益全身元气的要穴。

经常按摩关元穴，对气虚体质有很好的改善作用。按摩时，可将双手交叠置于关元上，先稍微施力按压，然后快速用贴近皮肤的手做上下推搓的动作，直到被按摩部位产生温热感为宜。

足三里穴

足三里位于犊鼻（外膝眼）下3寸，胫骨前缘旁开1横指处，为补气关键穴位。

中医认为，人体多气多血的经络当属胃经，而足三里即是胃经上一个重要的穴位。在人体360多个穴位当中，足三里被称之为“保健要穴”及“长寿穴”，主要作用在于调理脾胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪。对足三里施以恰当刺激，可促进气血生化与运行。民间一直流传着一句谚语“常按足三里，胜吃老母鸡”，由此可见，足三里对保健强身、延年益寿有着相当大的助益。

在这里，教大家一种简单的按摩方法，只要做到坚持不懈，即可防病强身、精力充沛。

用大拇指或中指按压足三里，可先按左腿后按右腿，也可双腿同时进行。找准穴位后先按住几秒后迅速松开，然后再按住穴位缓慢加大力度，再迅速松开。松手时，手不离开皮肤，如此一个循环，依次做5次。

每次按压穴位，以有针刺、酸胀、发热感为宜。

太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方在脚跟骨起的各种病症，如腰膝酸软、头晕耳鸣、均可通过按摩太溪穴得以缓解筋腱之间的凹陷处，是足少阴肾经上的主要穴位之一，被称作补气要穴。

太溪穴是肾经的原穴，也就是肾脏元气居住的地方，具有补肾气、固肾阳的作用，凡因肾虚引脱发、性功能减退等。

曾经有一位因肾阴不足引起的咽症患者，该患者经常感到咽喉干燥、肿痛，医生给他开出的药方即是一边按揉太溪穴，一边做吞咽动作，这是补充肾气最好的方法，也是缓解咽喉干燥、肿痛最省事、省钱的疗法。

涌泉穴

涌泉穴位于足前部凹陷处第二三趾趾缝纹头与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴中位置最低的一个，是肾经的第一个穴位，亦是补气关键穴位之一。

中医典籍《黄帝内经》记载:“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，涌泉位于足心所，肾经之气通过涌泉穴涌出灌溉全省。此穴具有益精补肾、滋养五脏的作用。对活跃肾经内气、固本培元、延年益寿有很大助益。

我国民间曾有“若想老人安，涌泉常温暖”之说，意思是说经常按摩涌泉，对老年人非常有益处，不 仅可改善失眠多梦、神经衰弱、高血压、耳聋耳鸣、大便秘结等症状，还能增强机体免疫力，延年益寿。对于涌泉穴的按摩法有很多种，下面为人家介绍一种既简单，又高效的方法。

拍打涌泉穴，每晚冼完脚后，坐在床上，双脚自然分开，用双手分别拍打涌泉穴，次数不限，直到脚底产生温热感为宜。此法简单易操作，可一边看电视一边进行。

悬钟穴

悬钟穴位于小腿外侧，在外踝尖上3寸，腓骨前缘，属足少阳胆经，是补气大穴之一。

悬钟穴又叫绝骨，属于八会穴中的髓会，专主骨和髓有关的一系列疾病。老年朋友们容易出现落枕，脖子僵直，疼痛难忍，令人心情低落、寝食难安。究其原因，是由于老年人身体虚弱，气血不足，一旦睡眠姿势不当，枕头过高或过低，就容易造成颈部单侧肌肉群长时间内过度拉伸，局部气血失调，致使寒邪趁虚而入，降低血液循环，影响代谢产物的排出。此时，可按摩悬钟穴，因为该穴主骨和髓，对气血虚弱及因气血失调导致的落枕有非常好的缓解作用。可找准穴位，对其施以按压，无需过长时间，10分钟即可，颈部僵直、疼痛感即会有所改善。