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我们都知道有一些食物中富含不饱和脂肪,这样的食物经过科学家研究是可以减肥的,还可以降低由于脂肪引起的慢性疾病的发病率,另外还发现这些食物还能够对心脏有一定的保护作用,下面我们一起来看一下吧:
三种食物让你拥有完美的心脏和小腹
单不饱和脂肪主要含在植物油和植物种子中,所以平时做饭的时候可以多使用橄榄油、大豆油,有助于单不饱和脂肪的获取。
富含这类化学物质的坚果中主要是花生、杏仁等,平时可以将这些当作零食吃,但切忌不要过多,否则也会长肉。
3、鄂梨
鄂梨俗称牛油果,含有多种维生素和蛋白质,是一种营养丰富的热带水果。鄂梨一部分的作用是可以用来提炼鄂梨油,是护肤品的重要原料之一。鄂梨也可以直接食用,或者做成水果沙拉会更美味。
具体做法如下:
材料:鄂梨1个,虾仁适量,小番茄10个,彩椒1个,香菜少许,青柠汁、盐、黑胡椒适量。
做法:将虾仁用水焯熟,鄂梨削皮去核,将果肉切丁,彩椒、小番茄洗净切丁,香菜切碎;
将虾仁、鄂梨、彩椒和小番茄放入碗中,倒入柠檬汁,撒上香菜,最后用盐和黑胡椒调味即可。
功效:鄂梨内的单不饱和脂肪可以有助减掉腹部赘肉,并且日本研究人员发现鄂梨还有利于肝脏健康。彩椒和番茄则含有大量的维生素C,虾仁富含优质蛋白。此款沙拉营养丰富,口感清新。
通过上面的文章我们知道了,哪些食物可以既保护心脏又瘦身了,其实在我们是生活中很多食物都是可以作为进补的好食材的,只要我们坚持使用,合理搭配就是最好的健身食品。
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