三伏天是减肥的最佳时机？ 盘点最适合三伏天的减肥法

7月12日讯，三伏天是最好的减肥时机？三伏天最佳减肥方法：苦瓜味苦，因苦而得名，又称凉瓜。苦瓜子也是夏天用来清热解毒的蔬菜，有许多人不喜欢吃。但不可否认的是，苦瓜富含多种营养成分，有清热消暑、明目解毒、降血压、降血糖、利尿凉血、解劳心、益气壮阳等功效。除上述功效外，苦瓜还是减肥的妙品，具体怎么吃我们一起来看吧。

苦瓜子中含有一种生物活性极高的清脂素，这种物质仅作用于小肠的重要部位，人体吸收脂肪，通过改变小肠细胞孔网，阻止吸收脂肪、多糖等热量大分子物质，但不影响维生素、矿物质等营养物质。

进食方法：假如你没有榨汁的条件，可以直接进食，每天2-3根，苦瓜对半切开去籽后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断地吃，食用时请仔细咀嚼，直到感觉苦瓜被嚼烂，才能咽下去。

睡前3个小时把苦瓜吃完，大比例的食物摄入同样集中于三餐前。

注：苦瓜熟食温热，生食寒，故脾虚胃寒者不宜生食。另外，孕妇也要注意饮食。

简而言之，减肥瘦身，除了可以经常喝如鹏尚阁牛蒡茶等纯天然、无添加的天然茶水外，还需要树立保健养生减肥的理念，通过改变生活方式来减肥，如加强运动、保证睡眠、控制食量、控制糖分摄入、合理规律饮食，日常饮食注意少盐、少油，多吃蔬果、奶类、大豆等，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等，同时还特别需要有坚韧、轻松、平和的心态，这样才能更好地保证健康减肥。冬瓜荷叶茶能减肥，消除体内多余脂肪，效果显著。

经常喝水不仅仅能帮助你丢掉大肚子。

原料：除糖外，其他原料均可。

四、牛奶减肥法在你的食谱中加入奶制品，建议早餐吃高蛋白质的食物和奶制品，如配有40克� ��右的煎鸡蛋的干酪(含300毫克钙)或一杯全天然脱脂酸奶(含400-450毫克钙)；另一种选择是，一杯低脂肪高纤维麦片粥，加200克牛奶(含300毫克钙)。

当你想在下午吃零食时，来杯酸奶或30-60克的奶酪(含300-400毫克的钙)。

到了晚上，喝一杯200克的低脂牛奶，为整个晚上的牛奶纤体画上完美的句号。咖啡瘦身法咖啡中的咖啡因，有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放到血液中，喝咖啡30-40分钟后，血液中脂肪酸的浓度就会升高，此时适量运动，可以将脂肪酸转化为热能，有效燃烧指头。对于不习惯喝黑咖啡的人，建议最多加一点牛奶，绝对不要加糖，因为糖会阻碍脂肪分解。土豆瘦身法作为土豆的主食而非菜品食用。可食用的食物有煮土豆，做土豆片，或煎土豆饼，每天坚持一餐只吃土豆，长期食用可有效防止营养过剩或减少多余脂肪。马铃薯脂肪少，热量低，富含明星减肥元素的膳食纤维，是减肥食品家族中的佼佼者。