夏天你想要减肥吗？ 告诉你运动后吃这6种水果一周瘦5斤

7月12日讯，夏季是不是想减肥？跟你说说运动后吃这6种水果一周瘦5斤吧！夏天，是个好季节，减肥的好季节，吃水果的好季节，那么运动后吃什么水果最适合呢？一个完美的夏天应该是这样的：西瓜，空调，睡眠，电脑，手机， WiFi，冷饮，还有一个爱你的人。而且对身材好又好吃的要兼收并蓄的咚友来说，在放飞自我的同时，也别忘了好好吃点水果，顺便瘦一下！苹果热量：52卡路里/100克，上榜理由：苹果富含果酸，不但能加速排毒，还能降低热量摄取，是名副其实的瘦身佳品。

减重原则：苹果减肥法是目前很流行的一种减肥方法，吃苹果减肥，实际上是很科学健康的。

Apple不但可以帮助你增加饱腹感，减少卡路里，它所含的钾元素还可以帮助消除水肿，是瘦脸瘦腿的好选择。

西柚糖热量：33卡路里/100 g体重：西柚减肥法就是不给身体摄入糖，然后促使体内消耗储存的糖和脂肪的减肥方法：西柚的维他命和膳食纤维含量较高，容易产生饱腹感，有助于减少食欲。

而西柚本身的热量也非常低，它富含果酸，能刺激肠胃粘膜。

有助于抑制亢性的食欲。圣女果的热量：热量22/100 g上榜原因：圣女果富含果胶等食物纤维，不仅使人有饱足感，还能吸收体内多余脂肪，排出体外。

减重原则：女果中的红茄素可降低热量摄取，可促进消化，减少脂肪积累，并可补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养，维持人体营养平衡。

石榴卡路里：排名44卡/100 g的原因：石榴属于低脂、低热量水果，非常适合减肥的人，至少不会胖。

每100克可食石榴中有41大卡的热量，还含有碳水化合物14.2克，脂肪0.4克，蛋白质1.1克，维生素68毫克，纤维素5.9克，钙13毫克，钾235毫克等多种营养成分。

减重原则：吃番石榴饱腹，番石榴富含膳食纤维和维他命 C，能促进肠胃蠕动，加快排出体 内垃圾毒素，帮助清洁肠道，起到通畅排便的作用，适量食用对减肥有益。

柠檬卡：35卡/100 g上榜理由：柠檬天然清新的香味，能帮助你平复心情，舒缓情绪，使你的精神平静下来，防止伪食欲爆发。减重原则：柠檬中含有柠檬酸，占汁液总量的5%以上，在摄取柠檬酸后，可以有效地防止食谱中出现的血糖升高，同时分解疲劳物质——乳酸，使从食物中摄取的糖质和脂质，迅速转化为能量，甚至在消耗时，避免多余的积累，同时增强全身新陈代谢的能力。在柠檬、柑橘等水果中发现有天然柠檬酸。

橘子热量：47卡路里/100 g，这是一个原因：橘子水分较高，热量在水果中处于中下水平，它的膳食纤维含量很高，而且热量很低，可以增加饱腹感，多吃有助于排便，更有助于减少体内长期积累的毒素。

减重原则：橙子多纤维，低卡，含天然糖，最适合代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品，嗜甜而想减肥的人可以吃橙子，以满足食欲。

橘子含有天然糖份，能开胃消脂，还能替代正餐，补充和维持人体的血糖水平。