更新时间:2024-08-15 06:52:52

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雨后秋凉孕妈咪健康生活指南

BY:Wanda 2024-08-15 06:52:52 563 ℃

孕妈生活指南:穿衣篇

(√)天微凉,防着凉。初秋时节正处在由热转凉的交替时期,天气变化无常,“一天有四季,十里不同天”“若要安逸,勤脱勤换”。因而孕妈应多备几件秋装,做到酌情增减,随增随减,谨防着凉哦!

(√)酌情加,防中暑。对于孕妈来说,秋季穿衣除了要穿透气、吸湿的纯棉衣服外,还应注意防止秋季中暑。孕妈身体的新陈代谢加快,本身就比较怕热,初秋穿得凉快一些会更舒适,千万不要为了加衣服而加衣服,穿太多出汗反而容易着凉感冒

孕妈生活指南:饮食

(√)贴秋膘,慢点来。立秋过后很多孕妈的胃口变好,正是贴秋膘的好时节。但有些孕妈的胃肠功能较弱,还没有调理过来,急着大鱼大肉可能让肠胃君吃不消哦,应当循序渐进,不妨吃些赤小豆、薏仁米、莲子冬瓜健脾祛湿养胃的食物

(√)防秋燥,饮粥。多吃能够起到润肺作用的蔬菜水果吧,这对身体错不了!蜂蜜、雪都能润咽;萝卜、切片拌蜂蜜可防治燥热咳嗽;常饮豆浆或鲜奶能滋阴润燥;吃香蕉红薯或磨烂芝麻煮糊能润肠。这些养生贴士,孕妈get起来!

立秋后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,身体一旦不适,便易伤风感冒,旧病也易复发,所以有“多事之秋”的说法。所以,此时要特别注意以下这些隐患的发生哦。

一、多事之秋,孕妈易便秘

秋天干燥,加上孕妇自身的特点,特别容易便秘。很多人在做了妈妈以后,很快就会忘记了生产时候的艰辛,但一提到孕期便秘的痛苦仍然会忘而生畏。怎么才能拥有一个“通畅”的孕期呢?

1、生活上要注意:

早晨和饭后的时候适当多散散步,活动一下,增强肠胃的蠕动;晚上的时候,孕妈要睡眠充足,保证良好的睡眠质量;尽量保持放松的心态,即使未能排出,也不用过分担心和紧张,这都会对减轻便秘起到一定的作用的。

2、饮食上要注意:

孕妈出现便秘后,要注意合理安排饮食, 多吃点富含纤维素的食物,例如燕麦片红薯土豆海带胡萝卜菠菜等;并且要注意饮食的均衡,不要偏食,禁辛辣食物

同时多喝水,补充水分,可以考虑多喝点蜂蜜水喔。因为孕妈秋季多喝蜂蜜水不仅能有助消化排毒,也有润喉、美容养颜的作用。我想,准妈妈们一定不会抗拒的吧?

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