女性吃哪些食物可以缓解月经不调

BY：Ada 2024-07-18 05:19:45 1805 ℃

女性吃哪些食物可以缓解月经不调?月经不调患者之所以受孕难度大，其起因重要是月经不调者不按期性的排卵，也就是说不具备怀孕的前提，易致女性不孕。

专家指出，经期的时候恰当的弥补以下六种食物不仅调节月经，还能减压哦：

芝麻：黑芝麻含有丰盛的胱氨酸跟维生素B和E，可增添皮脂分泌、改良皮肤弹性、坚持皮肤细腻，是改善皮肤毛糙的最佳食品。

胡桃：民间又称长命果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能养分大脑与皮肤，敏捷补充膂力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

鸽肉：鸽肉含丰硕的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化接收，因而民间有“一鸽九鸡”的说法。

海参：海参善于填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量简直为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗朽迈，还可加强机体免疫力。

羊肉：羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能供给6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

专家指出，饮食是调整月经最重要的一个方面，月经不调的女性一定要注意补充营养，在吃东西的时候要注意食用新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物，建议每天都补充一定量的水果，因为这是补充水分很重要的一个方法。

一、月经不调怎么调理比较好1、注意外生殖器的卫生清洁女性在月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。2、养成良好作息女性要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的

月经不调的情况之一就是月经量过少，月经量过少是因为子宫内膜沾黏，虽然有排卵，但是子宫内膜无法形成，因此量就会少。而女性月经不调也是导致不孕不育的直接原因。

情绪保持平和，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。心情抑郁或沮丧常常使月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多，月经提前。长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。要保持好心情，心情抑郁和紧张都会导致月经

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