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我们基本上所有的人都是受到香烟的伤害的,就算你自己不抽烟,但是也是会受到二手烟的伤害的,所有我们除了要少抽烟,同时我们也要通过饮食来缓解抽烟带来的伤害的。
烟气中的某些化合物,可以使
维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些
维生素得到大量的消耗。因此,
吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如
牛奶、
胡萝卜、
花生、
玉米面、
豆芽、
白菜、
植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的
维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
2、经常多喝茶
。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及
血糖增高等症,而
茶叶中所特有的
儿茶素等可有效地防止
胆固醇在
血管壁上沉积,增加胃
肠蠕动及降低血、
尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能
利尿、
解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素
。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如
动物肝脏、
海藻及
虾类等。
4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,
如动物肝脏、肉、
海带、豆类。
5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大
,大脑供血量减少,易致
脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和
脂肪酸的
肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如
牛奶、鱼类、
豆制品及一些高纤维性食物,如
辣椒粉、
肉桂及
水果、
蔬菜等。
食物可使吸烟者得
肺癌的发病率降低大约20%。富含
维
素E的食物包括
豆油和其它
植物种子榨成的油;坚果类,特别是
杏、扁
桃、榛果和
榛子、
核桃、
葵花子以及粗粮。
7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处
,富含β-胡
萝卜素的
碱性食物能有效地抑制吸烟者的
烟瘾,对减少吸烟量和
戒烟都有一定的作用。富含
β-胡萝卜素的食物有
胡萝卜、
菠菜、
豌豆苗、
苜蓿、
辣椒等,吸烟者可以适量多吃。
不论你是不是抽烟,那么我们上面的七种食物都是你应该常吃的,只有这样我们才能有效的保证我们的健康的,不知道你学会了没哟呢?
远离香烟伤害,多吃补充七种营养物质
我们基本上所有的人都是受到香烟的伤害的,就算你自己不抽烟,但是也是会受到二手烟的伤害的,所有我们除了要少抽烟,同时我们也要通过饮食来缓解抽烟带来的伤害的。1、补充维生素烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内
芹菜抗癌壮骨营养高,可中和香烟致癌物
芹菜可中和香烟致癌物抗癌。研究发现,芹菜所含的肉豆蔻醚这种有机化合物能中和香烟烟雾散发的致癌物苯并芘,可以有效抑制癌症形成。两匙芹菜含有高达153%RDA标准的维生素K,对骨钙素这种坚固骨骼的蛋白质合成不可或缺。芹菜是治疗高血压病及其并发症的首选之品。经常吃些芹菜,可以中和尿酸及体内的酸性物质,对防治痛风有较好效果。
远离香烟伤害,多吃补充七种营养物质饮食之道
我们基本上所有的人都是受到香烟的伤害的,就算你自己不抽烟,但是也是会受到二手烟的伤害的,所有我们除了要少抽烟,同时我们也要通过饮食来缓解抽烟带来的伤害的。1、补充维生素烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内
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