如何养生减肥 生吃蔬菜减肥更佳
BY：Vivienne 2024-07-18 00:32:29 341 ℃
蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。所以我们在减肥的时候，都是最好采用生吃蔬菜的方法，那么哪些蔬菜生吃是可以减肥的呢?
一、凉拌三色腐竹
我们准备的材料主要有腐竹、黄瓜以及胡萝卜这三种，它们都是富含维生素的瘦身蔬菜。首先把腐竹在温水中浸泡半分钟，然后切成小段。黄瓜和胡萝卜洗净切片，然后把它们一同放入盘中，加入适量的食盐、白糖和味素拌匀，把香油、白醋和麻油搅拌均匀，然后淋在上面，再撒上少许的白芝麻即可食用。
二、蜂蜜黄瓜条
蜂蜜可以润滑肠道，黄瓜中含有丰富的水分，这道生吃甜品蔬菜具有很好的排毒减肥功效，也能解决便秘困扰。把黄瓜洗净，切成条状，去皮更好。然后摆入盘中，也可以根据自己的喜好加入胡萝卜片或者是生菜等其它的蔬菜，在上面淋上蜂蜜，搭配起来也更加的营养美味。放入冰箱中冷冻一下更加的爽口。
这是一道非常营养且低卡的日式料理，把三文鱼取刺，然后去皮切薄片。在一个较大的盘子中放入冰块，可以在上面铺一层紫苏叶，把三文鱼片均匀的摆在上面，用保鲜膜封上然后冷藏十分钟。这段时间我们再往小碗中倒入适量的生抽、清水、白糖、食醋以及芥末搅拌均匀，调成酱汁，之后淋在上面就可以享用了。
芦笋中含有十分丰富的氨基酸，可以有效的抑制脂肪生成，同时它又含有人体所需的蛋白质和维生素，帮助提高代谢和循环。芦笋清爽可口，大量的纤维素还能帮助我们排出毒素。把芦笋洗净去跟之后，放入沸水中焯一下，立即捞出放入冷水里浸泡。之后捞出，沾上准备好的芥末生抽酱汁即可。
准备好猕猴桃、苹果、香蕉、香橙等自己喜欢的瘦身水果，然后把果肉装入盘中，为了降低卡路里，用酸奶来代替沙拉酱，搅拌均匀即可食用。水果拼盘可以让我们吸收到更加丰富的营养物质，而且不用担心发胖的问题，作为零食或者是餐前甜品都能够有效的提供饱腹感，起到抑制食欲的作用。
秋季养生多吃蔬菜 常见应季蔬菜能养生
莲藕秋季的时候首先要吃的就是藕了，莲藕是秋季的时令蔬菜，而且实际上莲藕无论是熬汤还是炒都可以。同时小白菜也是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。西兰花除了上面推荐的蔬菜，秋季大家吃西兰花也很好，由于西兰花中含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
秋季养生多吃蔬菜常见应季蔬菜能养生
莲藕秋季的时候首先要吃的就是藕了，莲藕是秋季的时令蔬菜，而且实际上莲藕无论是熬汤还是炒都可以。同时小白菜也是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。西兰花除了上面推荐的蔬菜，秋季大家吃西兰花也很好，由于西兰花中含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
春季养生吃什么蔬菜？春季养生保健9种蔬菜
春季养生保健9种蔬菜1、菠菜菠菜又称菠、波斯草。以叶片及嫩茎供食用。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。卷心菜叶大而厚，是营养价值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，是一种天然防癌良药。甚至名列美国防癌协会建议的三十种最佳防癌蔬果之一。
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