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【
孕妇贴秋膘的3大注意事项】许多地方到了“
立秋”的时候都有“贴秋膘”的习俗,到了这一天很多家都要做许
多肉,意思是吃些滋补的肉食补贴一下身体在炎炎夏日里的损失。但孕妇在“贴秋膘”的日子里也不要宜大鱼
大肉,还应荤素搭配,营养膳食。首先,
饮食过于油腻对孕妇不好孕妇,特别是刚刚
怀孕不久的孕妇一般胃口都不太好,过于油腻的食物会让孕妇
反胃,即便吃下去也会出现
消化不良,而且
油腻食物容易令人产生
饱腹感,影响吃其他食物,影响
孕期营养全面吸收。另外,孕妇如果吃得过于油腻也容易增加自身
体重,影响
健康。其次,夏日
脾胃虚弱,立秋不宜大量进补其实不仅是孕妇不宜在刚刚立秋的时候大量进补,普通人也要注意。夏季高温高湿
环境容易让人
茶饭不思,食物偏于清淡,脾胃相对虚弱,突然进补大量不易消化的肉食,容易增加
胃肠负担,造成
消化功能紊乱。随着季节的变换,饮食也需要一个慢慢调理的过程,不宜突然大量进补。同时,立秋后气候日益干燥,孕妇宜
多食用
蔬菜水果立秋之后雨水减少,人们会感到秋高气爽,但气候会越来越干燥,特别是北方人们比夏季更
容易上火。我们知道很多孕妇由于怀孕会造成
便秘,再加上干燥的
天气也容易加重
便秘,另外皮肤也日益干燥,容易出现
妊娠纹等。所以,立秋以后更应当注意多食用蔬
菜水果等,增加纤维和水分,所以此时不宜以肉食为主,即便“贴秋膘”也要注意荤素营养搭配。【推荐3大去燥
食谱】秋季易干燥
上火,
准妈妈要注意
滋阴去燥哦!下面就一起来学学
秋季养生的菜怎么做吧!养
生食谱一:甜
醋莲藕片材料:莲
藕360g,红、
白萝卜各120g,红
甜椒少许,
冰糖2茶匙、
白醋3汤匙做法:1、
莲藕切薄片、汆烫后备用。2、红、白
萝卜切3公分细长条状,用
盐腌拌至软化。3、取出莲藕薄片滴干水分和红、
白萝卜一起用调味料拌匀、腌制约2小时。4、切少许红甜椒点缀即可。
热量:130
卡路里,
蛋白质3g、
脂肪0g、糖类30g。
养生食谱二:
白果炒波菜材料:
白果60g、
菠菜300g、
香菇适量,
橄榄油1汤匙、蒜末、盐适量做法:1、白果去壳去皮、
香菇洗净烫熟备用。2、起油锅爆香蒜末将
菠菜、白果放入一起炒,用香菇摆盘点缀即可。
热量:60卡路里,
蛋白质1g、
脂肪5g、糖类3g。养生食谱三:五色益气蔬菜卷材料:高丽菜150g、
芦笋60g、
红萝卜60g、
马铃薯120g、
木耳60g、蛋3个,盐、糖做法:1、高丽菜洗净、剥成片状、热水烫软备用。2、
红萝卜、马铃薯洗净去皮、切长条状备用;
木耳、芦
笋洗净切长条状,汆烫一下备用。3、起油锅
煎蛋后切长条状备用。4、用高丽菜将材料包入并卷成蔬菜卷、切段、摆盘。热量:110卡路里,
蛋白质5g、脂肪8g、糖类6g。【特别提醒:秋季
水果虽好,
准妈妈可不要贪吃!】秋天上市的新鲜瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,如果再不注意食品卫生,
抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹
肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多,可能刺激孕妇
宫缩甚至导致
早产。因此,对于准妈妈们来说,一些寒凉的水果还是要少吃,像
梨,
香蕉,
李子,
柿子,
无花果等等,俗话说秋瓜坏肚,水果也要适可而止。
立秋过后贴秋膘:贴秋膘要这样吃
虽然秋季到了开怀大吃的时候,但是讲究食补的中医也还有着自己的饮食规则,尤其在这个容易让人口干舌燥的秋天,并不是所有好吃的都能招呼。所以,贴秋膘也得挑着吃。经历了漫长的酷热夏季,人们由于频饮冷饮,常食冻品,多有脾胃功能减弱的现象,故秋凉伊始忌
秋季需要贴秋膘 教你正确贴秋膘方法
现在我们已经到了秋季,在这时候我们需要注意的情况是比较多的了,在秋季的时候养生需要注意的情况是比较多的,这样才可以让我们更健康了,那么具体我们应该如何的在秋季更健康呢,这是大家不清楚的,下面就让我们看看贴秋膘的方法吧。
秋季如何贴秋膘好 教你科学贴秋膘法
上面就给大家介绍了贴秋膘的情况,可以发现我们在贴秋膘的时候要小心的情况是比较多的,上面给大家介绍的这几点就是非常关键的了,如果我们可以对这些情况有了解,那么无疑对我们的健康是可以有更多好处的了,所以一定要学会贴秋膘的方法。
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贴秋膘
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