鲫鱼怎么做可增加孕妇乳汁

产妇能吃鲫鱼吗

　　鲫鱼的营养是很丰富的，里面含有大量的优质的蛋白质，脂肪的含量还少，经常是鲫鱼对我们还有很大的好的，可是产妇能吃鲫鱼吗？

　　产妇能吃鲫鱼。鲫鱼富含优质蛋白，每100克黑鲫鱼中，含蛋白质高达20克，仅次于对虾，且鲫鱼容易消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等，尤其适于做汤，不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用。鲫鱼还富有药用价值，产妇吃鲫鱼有补气血、生乳的作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。

1、有助于产妇补充营养

　　鲫鱼含有丰富的蛋白质，含量不仅高而且质量非常高，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好 的强化作用。尤其对产妇压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。同时鲫鱼还有增加机抵抗力，降低血脂及胆固醇的功效，可谓健康营养的绝好食品。对于产后虚弱急需各种营养成分补充的产妇来说，无疑是非常好的营养食物，尤其对于产妇肌肤的恢复有非常好的助益作用。

2、产妇多吃鲫鱼可增加奶水

　　鲫鱼不仅仅有清热解毒的作用，还能帮助产妇增加奶水的。

3、产妇吃鲫鱼可滋润皮肤

　　一般产妇生完孩子皮肤都教查，这时候可以多吃一些鲫鱼，鲫鱼中维生素含量较多，还能帮助缓解消化不良和脾胃虚寒，皮肤干燥者尤为适宜。常吃鲫鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润泽与弹性。

红枣鲫鱼木瓜汤

　　材料

　　鲫鱼，木瓜，红枣，盐，姜，葱

　　做法

　　1、把木瓜洗净切开，去皮去籽切块；红枣用清水洗净。

　　2、我们把生姜和葱都洗干净，再把生姜切成丝状，葱切成段。

　　3、炒锅烧热加入油，放入鲫鱼煎到两面黄色，捞起。

　　4、煲里加水，大火烧开，加鲫鱼、姜片，加红枣大火烧开，转小火煲20分钟。

　　5、再加入大葱段、木瓜块，盖上盖子煲到木瓜熟透，加盐煲2分钟即可。

　　鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。所以非常适合女性食用。红枣是很好的补血补气产品。

　　结语：所以说，产妇是能够吃鲫鱼的，鲫鱼不但有清热解毒的作用，还能够增加产妇们的奶水的。红枣鲫鱼木瓜汤也是一道十分适合产妇们喝的汤，能够补虚还能够通乳催奶。