孕妇如何正确补叶酸

叶酸的出现，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，得到广大想怀孕妇女的使用。那么，孕妇该如何正确补叶酸呢？

叶酸对孕妇的作用

叶酸一个功能就是生血。对于孕妇体内胎儿的神经和智力发育有着重要作用，所以孕妇一般都会在孕前3个月以及怀孕后3个月适量的补充体内的叶酸，这样让自己所孕育的胎儿更加地健康。

如果孕妇的体内叶酸比较少的话，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合症这些症状。导致体内胎儿发育不良，还有就是出现早产和胎儿体重低甚至畸形等症状。所以，孕妇要补充叶酸，而且要采用正确的方法，最好的是在日常生活中饮食上面来补。这样的话，叶酸充足，营养丰富，身体健康。

使用叶酸片来补充孕妇体内叶酸

叶酸对于机体细胞生长和繁殖提供必要的物质，所以那些刚刚怀孕的孕妇，应该要把握好叶酸的量，目前流通销售的叶酸有两种，一类是５毫克的，一类是０.４毫克的。对于孕妇来说，服用剂量小的就足够了。叶酸摄入量不会不能预防胎儿畸形，还会引起维生素B12缺乏等现象，从而阻止锌的代谢，就会造成孕妇锌的不足，甚至损害神经等严重后果。 孕妇在使用叶酸片的时候，应该按照医师指导下正确使用，叶酸片作为一种药物，对于人体多少有点伤害。孕妇每天使用的次数最好是两三次，食用的时间最好是在中午和晚上使用，使用的颗粒是一次两三粒。

新鲜蔬菜来补充叶酸

高含量的叶酸食物比较多，绿色含有叶酸的蔬菜有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。新鲜的含有叶酸的水果有，橘子、草莓、香蕉、桃子、酸枣、石榴、猕猴桃等这些水果。

动物肝脏和肾脏都含有丰富的叶酸。如猪肝、牛肉、肌肉等这些肉类的物质，还有一些豆类、坚果类的食品。例如核桃、栗子、杏仁 等。因此，孕妇在日常生活中，应该多食用这些食品，从而补充孕妇体内的叶酸。

注意叶酸遇光、遇热不稳定，所以平时我们注意烹制习惯。