白领人群应该怎么控制易怒情绪

烦躁易怒的情绪并不是人们与生俱来的，而是与后天的环境等多种因素相关的。我们身边越来越多的白领人群经常处于烦躁易怒的情绪，这是因为，一方面有来自心理的压力，比如繁重的工作任务，还有复杂的人际关系，另一方面与自身的生理方面有关，比如身体疾病的痛苦也会导致白领人群情绪比较易怒，那么白领人群应该怎么控制易怒情绪呢?

白领人群应该怎么控制易怒情绪

现在的白领是一类高压力人群，在每天的工作和生活中，需要应对的事情特别多，所以难免会出现情绪易怒的问题出现。美国密歇根大学心理学家南迪蔠森的一项研究发现，普通人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。所以，白领人群常常需要与那些消极的情绪作斗争。当感觉自己很情绪化的时候，我们就应该有意识地去控制自己，努力转移自己的注意力，让自己平静下来。

吃五种食物，让白领远离易怒情绪

1、洋葱：

洋葱是我们经常吃的一种蔬菜，在秋冬季节更适合。对于易怒的白领来说，洋葱具有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，供给脑细胞能量，洋葱是神志疲困患者的食疗佳蔬。洋葱所含的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，除了能消除体内的自由基外，自身的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞呼吸，进而增强细胞的活力和代谢功能，有助于白领人群体保持良好的心态。

2、海鱼：

深海鱼类对于人们来说也是非常适合的，海鱼可以为白领人群提供“开心激素”，这种激素是一种特殊的脂肪酸(Omega-3脂肪酸)，当白领人群心情不爽朗的时候，就会出现一些忧郁症的症状，所以，吃深海鱼类，可以帮助白领补充特殊的脂肪酸(Omega-3脂肪酸)，能够刺激大脑中的开心激素，让自己开心起来。

3、香蕉：

香蕉是我们平常非常喜欢的一种有助于润肠通便、改善睡眠的水果。而香蕉也是非常适合情绪易怒的白领吃的，香蕉含有一种称为生物碱的物质，这种物质可以振奋精神和提高信心。人们情绪不良是因为体内缺少五羟色胺这种营养元素，而香蕉里面恰好富含这种元素，可以改善睡眠、让人镇静、减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感。

4、葡萄柚：

葡萄柚是冬季的时候非常适合吃的一种食物，葡萄柚里面的营养元素，尤其是里面富含维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，提高机体供养和排除代谢废物的能力，而且维生素C还可以增强人体抵抗心理压力。葡萄柚里面的维生素C是制造多巴胺、正肾上腺素的重要成分之一，而这些化学物质对中枢神经系统有平衡的作用，能够消除白领的易怒情绪。

5、核桃：

核桃是一种非常适合帮助白领补脑的坚果，因为核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，而且核桃里面含有人体必需的钙、磷、铁、等多种微量元素和矿物质。尤其是核桃里面所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，对于白领来说有健脑益智作用，还因为葡萄柚里面的微量元素有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾的功能。当白领人群感到疲劳时，嚼些核桃仁，可有缓解疲劳和与减轻心理压力。

白领人群每天面对的工作压力和生活压力是非常大的，所以大家一定要注意多吃一些可以帮助消除压力、缓解易怒情绪的食物。上面我们为大家介绍了五种非常适合易怒情绪的白领吃的食物，比如洋葱、海鱼、香蕉、葡萄柚、核桃，这些食物里面富含的营养元素，吃了以后可以帮助刺激白领人群的开心激素，有助于消除易怒情绪，让身心更加舒畅。