儿童夏季保健注意“四不宜”
BY：Psyche 2024-08-15 02:12:49 868 ℃
饮食不宜过于清淡
夏日炎炎，家长怕孩子上火，往往只给孩子吃些清淡饮食，实际上这样做并不好，因为幼儿正处于生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食，会导致孩子出现营养障碍。夏季幼儿的饮食，仍应多样化，新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，都是应该吃的，可做成粥，这样既便于幼儿消化，又有营养。
饮料不宜多喝
各种饮料，如汽水、果汁、可乐等，由于含有较多的糖分及电解质，幼儿过多摄入，会影响其食欲和消化功能，而且过多糖分也会使幼儿发胖，因此夏季儿童出汗较多时，最好多喝白开水，给其补充水分。
生冷食物不宜多吃
夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，一家人同桌进食时，若生冷的凉菜、瓜果无意间让幼儿吃得过多，往往会使孩子消化功能紊乱，甚至出现呕吐、腹泻等，因此需特别留心。
大汗后不宜冲凉水澡
较胖幼儿夏季极易出汗，如用冷水洗澡，会使其全身毛孔迅速闭合，血管迅速收缩，进而影响到其机体功能，容易使幼儿生病，因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以温水为宜。
在夏天儿童的食谱中，要作出适当的营养调整：补充无机盐，要多喝菜汤、鱼汤、肉汤等汤类;若缺水溶性维生素可多食用番茄、西兰花等深色菜类。或青枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等水果，或通过食用动物肝脏、豆类、全谷类食品等来获取维生素B1和B2;适量增加蛋白质的摄入，如鱼类、畜禽肉类、蛋类;同时，水果中的有机酸可以满足小孩的能量摄入，促进身体的成长。
夏季是各种水果大量上市的季节，水果含糖量一般较高，香甜可口，深受小朋友的喜爱。体质偏热容易便秘的儿童最好吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等;如果儿童体内缺乏维生素A、维生素C， 可多吃杏、甜瓜及柑橘;感冒、咳嗽时可用梨加冰糖炖水喝，如果腹泻就不宜吃梨;对体重超标的儿童要控制水果的摄入量，或挑选含糖较低的水果。
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一、幼儿夏季保健的知识一、提倡孩子多喝白开水：各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。二、饮食要讲究营养均衡：
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三、七大幼儿夏季保健知识第一：注意个人卫生夏天气温比较高，而孩子又是比较的活泼好动，所以流汗也比较多。
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7.福自“苦”中来苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
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